• diesen Link anklicken http://db.tt/KuqklfjF nur dann bekomme ich mehr Speicher!
  
• dort anmelden
• den automatischen dropbox-download annehmen
• das kleine Programm installieren (die angegebenen Einstellungen kann man hinterher ändern)
• In 2 Minuten Fertig, natürlich alles kostenlos.

Wenn ich genug Speicher durch eure Installation geschenkt bekommen habe, kann ich alle Videos dort hochladen. Danach werde ich hier die Links bekannt geben und per Mausklick kannst du dann alles herunterladen.

Hier eine sehr schöne Erklärung was Dropbox ist. Ab 1:59 min kommt unser Anwendungsbeispiel. Einfach Ordner freigeben oder Link kopieren, anstatt alles per eMail zu verschicken, ständig USB Sticks zu tauschen oder zeitaufwendig DVDs zu brennen.

2 Stunden lang scheucht der Meister alle durch die Gegend. Schneller, weiter, höher… Der höchste Gurtgrad hat ebenfalls darauf zu achten, daß der Laden läuft. Aber jetzt bekommt Michel sein Fett weg. Alle auf den Meister und der höchste Gurtgrad (Bao) bekommt auch direkt mal den Ellebogen rein

Selten beim Kampfsport aber es ist möglich. Bei uns gibts mehr Mädels als Jungs. Heute 9 Mädels und 6 Jungs!

Die beste Tae Kwon Do Gruppe, die sich ein Trainer nur wünschen kann!

 
Links: Das Training stand ganz unter dem Motto: Freitag abends nochmal alles geben.
Rechts: Mit einen kräftigen Kihap ins Wochenende.

Carolin & Michel… immer für einen Spaß zu haben… von Weißgurt bis Schwarzgurt… nach dem Training sind alle immer am Rumalbern und der Meister mischt kräftig mit

 
Links: Gruppenfoto vom Kampftraining. Diesmal waren leider nicht so beim Training. War letzte Woche wohl etwas hart
Rechts: Der Sommer kommt, daher ein paar Liegestütze und Situps zwischendurch.

 
Links: Was hier aussieht wie ein Erschießungskommando ist eine Grundübung für kontrollierte Kopftreffer. Genaues Treffen, Koordination, Körperspannung, Dehung und Gleichgewicht sind in einer Übung vereint. Am Besten im Knieen üben und die Übung langsam und sauber ausführen. Erst bei guter Dehnung, sauberer Technik und viel Erfahrung sollte man sich hinstellen und das Tempo erhöhen.
Rechts: So sieht der Kick von vorne aus. Ein “Huryo chagi = Peitschentritt”. Dieser Kick ist eine Vorstufe zum Momdollyo huryo chagi = Körpergedrehter Peitschentritt. Spektakuläre Drehkicks sind ein Markenzeichen von Tae Kwon Do und brauchen viel Übung, um sie kontrolliert ausführen zu können

 
Links: Wie immer beim Training ein kleiner Vortrag. Diesmal ging es um die verschiedensten Boxhandschuhe und welche beim WTF und ITF Tae Kwon Do eingesetzt werden. Es gibt die weißen kleinen Handschützer, denn beim WTF darf nicht zum Kopf geschlagen werden. Es gibt große Boxhandschuhe (den der Meister gerade in der Hand hält), denn beim ITF darf man zum Kopf schlagen. Dann gibt es noch Sandsackhandschuhe, damit man sich beim Training mit einem Sandsack nicht die Haut verletzt. Damit ein Boxhandschuh nicht stinkt und die Hände abfärben, verwendet man Innenhandschuhe oder Boxbandagen. Letztere wickelt man um die Hand, die dadurch gleichzeitig mehr Stabilität hat. Nun sitzt auch der Boxhandschuh besser, denn die meisten Modelle haben Einheitsgrößen und fallen sehr groß aus.
Rechts: Ein paar Sprungkicks üben darf nicht fehlen, dann auch diese sind ein Markenzeichen von Tae Kwon Do.

 
Links: Yop chagi = Seitwärtstritt von Chris.
Rechts: Dwit chagi = Rückwärtstritt von Markus.

 
Links: Ein Pandal chagi = Halbkreistritt von Yun. Manche Vereine nennen diese Technik Baldung chagi = Fußspanntritt. Doch Kicks soll man nicht nach Körperteilen benennen, sondern immer nach der Richtung oder Form.
Rechts: Wer regelmäßig zum Training kommt und zu Hause fleissig dehnt, kann auch mit Gelbgurt hohe Kicks. Weiter so, Chris.

 
Links: Andreas meint “Wir trainieren bis zum Abwinken!”
Rechts: “Augen zu und durch” antwortet Lena

 
Links: “Hartes Training aber immer mit viel Spaß!” sagte Chris.
Rechts: Yun & Michel “Mit der Faust… so richtig schön… in die…!”

 
Links: “Michel, guck mal.” und schon ist der Schnappschuß im Kasten.
Rechts: Eddi ganz relaxt

 
Links: Die Gurtprüfungen sind bei uns immer Samstags, d.h. direkt vorher findet noch einmal das Kindertraining statt. Hier stehen die Kinder gerade vor der Turnhalle in Nievern. Nievern ist mit dem Auto übrigens nur 12 Minuten von Koblenz weg. Der Kinderkurs ist daher auch interessant für Koblenzer.
Rechts: Sobald der alte Golf2 vom Meister eintrifft, stellen sich die Kinder selbständig diszipliniert auf. Handys werden ausgeschaltet, die Hände sind auf dem Rücken und Ruhe kehrt ein. Oberpünktlich schließt der Meister dann die Halle auf. Mehr oder weniger

 
Links: Dann heisst es Füße hoch, denn die Gurtprüfung ist im vollem Gange. Jetzt in der kleinen Sporthalle der Uni-Koblenz, in der auch das Erwachsenentraining stattfindet.
Rechts: Disziplin ist bei uns sehr wichtig. Ruhig stehen, nicht reden, Hände auf den Rücken, aufmerksam sein und geduldig abwarten. Das lernen die Kinder schnell.

 
Links: Kampfwesten an und dann gehts richtig ab.
Rechts: Nina und Tom sind unsere Fighter. Sie lieben Kampf. Die Kinder zeigten bei der Gurtprüfung zum ersten Mal die neu erlernte Disziplin Kampf, die wir ab Grüngurt im Kinderkurs einführen. Besonders das Kampfspiel Fußfangen ist richtig beliebt und tierisch gut an. Spielerisch kämpfen lernen, Spaß haben und schwitzen bis zum Abwinken.

Unsere total verrückte Kampftruppe. Das Training war diesmal besonders hart aber gemeinsam macht es Spaß durchzuhalten und man fühlt sich total gut. Besonders stolz sind wir auf unsere Mädels, die jeden Donnerstag mit dabei sind und bis zum Schluss durchhalten. Manche sind neu dabei und haben noch nichtmal einen TKD Anzug, fighten aber jetzt schon kräftig mit.

• Wann: Nächste Woche Mittwoch 16.5.2012, 20:30 Uhr.
• Treffen: Wir treffen uns um 20:00 Uhr im Kino.
• Fahrgemeinschaft: Wer will kann von mir zu Hause aus um 19:45 Uhr mitfahren.
• Wo: Kinopolis, Kino 1, Reihe 7, Platz 20-28.
• Film: Der Dikatator. Hier der Trailer.
• Hier mit vollständigem Namen eintragen ob du mitkommst oder nicht.
  

Wir lachen sehr gerne und bei “American Pie - Das Klassentreffen” gab es reichlich zu Lachen. Ein wahrer American Pie mit allen Schauspielern aus dem ersten Teil. Einfach der Hammer! Das ganze Kino war am grölen. Wir natürlich mit am lautesten… schon fast peinlich unsere Lachkrämpfe, die wir an einigen Stellen im Film bekommen haben. Und das Beste zum Schluss: Stiffler hat Finchs Mum…

 
Links: Wir fallen immer auf… eine fette Schlange an der Kinokasse und wir natürlich wieder am Filmen und Fotografieren… Jetzt unsere 3 langhaarige Blondinen im Visier Yvette, Dani und Steffi. Wer da noch fehlt ist die Yun… zwar nicht blond aber du hast uns trotzdem gefehlt Rechts: Auch unsere Freunde aus dem Dany Sportsclub sind mit dabei. Milo hat sich hier gerade die Steffi geschnappt

 
Links: Ratet mal… Ja, richtig. Natürlich wieder zu Burger King. Liegt ja auf dem Weg Rechts: Chris natürlich wieder mit dabei.

 
Links: Unsere Freunde aus dem Dany Sportsclub. Die sympathische Melli.
Rechts: Der immer gut gelaunte Milo.

 
Rechts: Ohne die gehen wir nicht raus. We Love TKD
Links: Das hat rein gar nix mit TKD zu tun… aber die french Nägel sehen schön aus

Wir sitzen in fast jeder TKD Stunde einmal für ein paar Minuten beisammen, an dem einer von uns einen kleinen Vortrag hält. Wie das abläuft, siehe hier.

 
Links: Markus hält hier gerade einen kleinen Vortrag über die Tae Kwon Do Tugenden und deren Anwendungen im Alltag. Rechts: Michel gibt ein paar praktische Tipps rund ums TKD Training. Tape, Blasenpflaster und Minzöl.

Letzten Monat erklärte Michel die Formel F=m*a. F kommt vom englischen Force und ist die Kraft. Kraft=Masse*Beschleunigung. Je schbneller wir also schlagen/treten, desto stärker ist die Technik. Also seid schnell. Der schnellere trifft auch zuerst. Und der erste gute Treffer entscheidet.

Wie kann man sich merken, daß F=Force ist? Hier unsere Eselsbrücke: In Star Wars heisst es “May the force be with you” - Möge die Macht (Kraft) mit dir sein. Wenn man dieses berühmte Zitat nicht korrekt ausspricht, kommt dabei raus “May the 4th be with you” - Möge der vierte mit dir sein. Oder auch “Der 4. Mai ist mit dir”, also heute

Wir lieben Komödien und Science Fiction Filme. Battleship war ein echt genialer Sci-Fi-Film mit Außerirdischen. Endlich mal ein gelungener Independence Day-Nachfolger. Coole special effects, super story, action und vor allem auch tierisch lustig. Ich sag nur “da flogen die Backenzähne raus”. Das war die Lachkrampfstelle

 
Links: In der Popcorn Schlange. Wie immer sind wir ziemlich auffällig… filmen, fotografieren und voll am rumalbern. Jungs werden nie Erwachsen: Chris, Sandro und Michel. Rechts: Nach dem Kino natürlich ab zum Burger King.

 
Links: Knuddelrunde Carolin & Andreas.
Rechts: Knuddelrunde die zweite Dani & Michel.

 
Links: Knuddelrunde die dritte - sind ja genug Mädels bei uns   Yun & Chris.
Rechts: Bei Burger King nochmal nachtanken… Maxi & Vanessa.

• Wann: Jetzt kommenden Samstag 5.5.2012, 20:10 Uhr.
• Treffen: Wir treffen uns um 19:45 Uhr im Kino.
• Wo: Kinopolis, Kino 1, komplette Reihe 8 nur für uns (Platz 18 bis 29).
• Film: American Pie - Das Klassentreffen. Hier der Trailer.

Wie sehen Tae Kwon Do Anzüge aus? Wie unterscheiden sich Schüleranzug, Meisteranzug und der Meisteranzug für unter 16 Jährige? Gibt es Unterschiede zwischen WTF, ITF und Pro Taekwondo?

Rechts im Menü “Unterlagen” sind noch mehr pdf Dateien. Einfach mal stöbern.

• Wann: Jetzt kommender Montag 30.4.2012, 17:00 Uhr bei mir, 19:30 ab ins Kino
• Wo: Kemperhofweg 15, 56073 Koblenz
• Film: Battleship im Kinopolis. Hier der Trailer.

Hier die Galerie. Smartphones sind echt praktisch, vielen Dank an Yun und Daniel für die spontanen tierisch lustigen Schnappschüsse.

 
Links: Das Gruppenfoto. Leider sind nicht alle drauf. Ein paar Mädels mussten sich noch hübsch machen und kamen später Ja, das Kamptraining ist anstrengend, da kommt der ein oder andere schon ins Schwitzen
Rechts: Hier sind wir in Kampfausrüstung zu sehen (anklicken für Großansicht). Schutz ist wichtig, denn wir wollen uns nicht verletzen, sondern regelmäßig trainieren. Spaß haben und auch viele Mädels dabei haben ist uns sehr wichtig. Danke an Carolin Hohberg für die schöne Fotostrecke vom Bal chapki Kampftraining.

 
Links: Der Schnappschuss mit den schönen Farben im Hintergrund. Carolin & Michel sind wie immer am Strahlen
Rechts: Schau mal - klick. Und schon ist der Schnappschuss im Kasten.

 
Links: Helena & Markus - unser frisch gebackenes Pärchen.
Rechts: Mattias und Kathi waren unser erstes TKD Pärchen. Wie man langsam mitbekommt sind bei uns viele Mädels mit dabei

 
Links: Es sind genug Mädels für alle da - Chris hat sich gleich zwei geschnappt - so muss das sein
Rechts: Bao hat wieder durst

 
Links: Das sieht doch mal so richtig herzlich aus. Yun & Michel am schmusen.
赟我喜欢你
Rechts: Eine Party ist immer nur so schön, wie die Leute, die dabei sind. Diese Party war so genial, daß wir tatsächlich bis 5 Uhr morgens gefeiert haben.

Wir trainieren nicht nur 3x die Woche Tae Kwon Do, sondern unternehmen auch viel privat. Diesmal haben wir das Blowlingcenter PinUp in Koblenz unsicher gemacht. Hier das lustige Video mit unserer sympathischen Truppe beim Bowling-Abend. Neben einigen Glückstreffern am langen Bahnende, hatten wir vor allem viel Spaß. Al Bundy lässt grüßen, so viele Strikes wie er bekommen wir nicht hin

Die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken. Alle Videos von uns hier.

• Wann: Do 19.4.2012 direkt nach dem Training um 22Uhr
• Wo: Universitätsstraße 1, 56072 Koblenz, Mensa (sieht man schon)

Hier das Video von der 18ten Gurtprüfung mit der anschließenden lustigen Prüfungsfeier. Zum ersten Mal zeigten nun auch die Kinder Kampf und stellten allen Anwesenden das beliebte Kampfspiel Fußfangen vor. Eine besondere Überraschung war der Besuch von Meisterschüler David Schüz, der während seinem Studium bei uns trainierte und sich bis zum Trainer des Kinderkurses hochgearbeitet hat. Entsprechend groß war daher die Freude der Kinder, als sie ihren alten Meister wiedersahen. Auch ich schwelgte in Erinnerungen und habe daher ein paar Fotos aus den guten alten Zeiten am Ende des Videos aneinandergereiht. Es ist nicht leicht wenn gute Leute die man über Jahre ausgebildet hat berufsbedingt wegziehen aber es ist schön, wenn diese immer gerne wiederkommen.

Vielen Dank an David Schüz und Sandro Völz für das Filmen der Gurtprüfung. Die Aufnahmen sind diesmal besonders routiniert, nah am Geschehen und zeigen auch mal das Drumherum. Dadurch wurde die tolle Atmosphäre eingefangen - eine richtig schöne Erinnerung an unsere kleine sympathische Tae Kwon Do Gruppe. Vielen Dank auch an Großmeister Chung für die Abnahme der tollen Prüfung.

Die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken. Alle Videos von uns hier.

Was: Tai Chi (Chen-Stil)
Wann: Mo 19:30-21:30 Uhr
Wo: Uni Koblenz, Universitätsstraße 1, Seminarraum E414 / Außenanlage

Wer schon länger mit dem gedanken spielt einen Kampfsport zu betreiben und mit einer richtig netten und lustigen Truppe trainieren möchte, kann ab diesem Tag zusammen mit anderen Interessenten ein Probetraining mitmachen. Wer es nicht aushält, kann natürlich vorher zu jeder Zeit einsteigen. Kein Problem.

Was uns ausmacht? Unser Training ist Praxisorientiert und soll viel Spaß machen. Wir hassen langweilige und eintönige Übungen. Wir sind ein lebhaftes und sympathisches Team mit großem Zusammenhalt und vielen Aktivitäten außerhab des Trainings. Schau dir einfach nur unsere Videos an, die sprechen Bände.

Auch für Kinder wird etwas geboten, dazu auf Kursinfo Kinder klicken.

• Wann: Jetzt kommender Montag 9.4.2012, 20:20 Uhr
• Wo: Kinopolis
• Wo treffen: Bei mir zu Hause 18 Uhr. Nett quatschen, was trinken, dann gemeinsam ins Kino.
• Film: Zorn der Titanen (in 3D).

• Wann: Mi 4.4.2012 19-21 Uhr, unbedingt um 18:45 da sein!
• Wo: Pin Up, Bahn 13&14, Im Metternicher Feld 24, 56072 Koblenz (gegenüber vom Dany Sportsclub)

Gruppenfoto nach der Gurtprüfung in der Sporthalle der Uni-Koblenz. Die meisten haben nun den Blaugurt, das ist ungefähr die Halbzeit auf dem Weg zum Schwarzgurt. Nur Schwarzgurte dürfen einen Anzug mit schwarzem Revers (Kragen) tragen, alle anderen tragen einen Dobok mit weißem Revers.

Großmeister Chung erklärte heute warum der Tae Kwon Do Anzug weiß ist. Zum einen aus Gründen der Einheitlichkeit. Alle sollen gleich sein, denn keiner ist etwas Besseres. Wir unterscheiden uns nur in der Gurtfarbe: Je dunkler die Farbe, desto länger ist man dabei. Zum anderen ist der Anzug weiß, weil man Schmutz darauf direkt sieht. Man soll stets sauber zum Training erscheinen. Hat der Anzug flecken, sieht man es sofort und er muss gewaschen werden. Gepflegt und sauber ist das Erscheinungsbild, ordentlich müssen wir sein, diszipliniert und stets höflich zu anderen. Im Einklang mit sich und seiner Umwelt ist eines der hohen Ziele beim TKD.

 
Links: Nach der letzten Gurtprüfung wurde das Kampftraining auch bei den Kindern eingeführt. Mit Stolz und großer Begeisterung zeigten unsere Kampfzwerge zum ersten Mal das Kampfspiel Fußfangen (= Bal chapki kyorugi). Es ist unsere Form des konditionell anspruchsvollen Kampftrainings, das wir mehrmals die Woche im Erwachsenen- und Kinderkurs trainieren. Damit wir das Verletzungsrisiko möglichst minimal halten, ist eine eigene komplette Schutzausrüstung pflicht. Denn wir wollen uns nicht Verletzungen, sondern Spaß haben. Daher nicht hart treten, sondern immer mit kompletter Schutzausrüstung locker kämpfen und schöne Techniken zeigen. Wie man links im Bild schön sehen kann, ist sowohl der TKD Anzug, als auch die Schutzausrüstung bei allen gleich.
Rechts: Einige haben dabei so viel Spaß, das sie unbedingt sogar einen Zweikampf zeigen wollten. Hier stehen sich gerade Robert und Alex gegenüber.

Bao hat den 1.Kup und somit die letzte Stufe der Schülergrade erreicht. Er trainiert nun für die lang ersehnte Schwarzgurtprüfung. Dicht gefolgt von Markus, der bei der nächsten Gurtprüfung ebenfalls so weit ist. Beide werden gegen Ende des Jahres zusammen die Meisterprüfung anstreben.

Noch einmal ein herzliches Dankeschön an Großmeister Chung für die Abnahme der Prüfung und vielen Dank für eure Hilfe beim Filmen und Fotografieren.

1. Leicht: Welche Farbe hat der Tae Kwon Do Anzug?
2. Mittel: Wie nennt man den Vorwärtstritt auf koreanisch?
3. Schwer: Das Kommando “Kallyo” heisst Trennen/Auseinander beim Kampf. Doch woher kommt das Wort?

Hier die Antworten:

1. weiß
2. Ap chagi (ap=Vorwärts, chagi=Tritt)
3. Kallyo kommt von koreanisch Kal=Messer. Mit einem Messer schneidet man etwas durch bzw. auseinander.

Beginn ist um 14 Uhr, bitte um 13:40 Uhr da sein und selbständig aufwärmen. Danach findet um 17:30 Uhr die obligatorische Prüfungsfeier im Chinarestaurant Phönix statt (Schlachthofstraße 76, 56073 Koblenz-Moselweiß, 0261-5796840). Eure Eltern und Freunde sind zu beidem herzlich eingeladen.

Bitte alle trotzdem die Schutzausrüstung mitnehmen. Wir benötigen diese für einige Übungen.

Ganz unten auf “Next >>” klicken, um die vorherige Seite mit den Prüfungsterminen und die Unterlagen zur Prüfung zu sehen.

Was kommt in die Mappe rein?

• Infoblätter
• schöne Fotos auf Glanzpapier ausdrucken. Wer die großen Fotos haben möchte, kann mir einen Rohling mitgeben. Gerne drucke ich auch ein Blatt aus. Einfach beim Training sagen, welches Foto ihr auf Glanzpapier ausgedruckt haben möchtet.
• Grundbegriffe für Kinder (hier ausdrucken)
• Was ist TKD (hier ausdrucken)
• Gurtsystem (hier ausdrucken)
• Anzug (hier ausdrucken)
• Anmeldung Gurtprüfung (hier ausdrucken)

Tipp:

• am Rand eine Beschriftung in Schönschrift: Tae Kwon Do - Vorname, Nachname
• ein schönes Deckblatt erstellen. Mit Foto oder etwas malen.
• die Blätter in Klarsichtfolien schieben. So bleibt alles sauber und verknickt nicht.
• schöne Fotos ausdrucken. Fotos anschauen macht Spaß.
• Tabelle mit der Schutzausrüstung und den eigenen Größen.
• immer sofort und in der richtigen Reihenfolge einsortieren. Vorne neues, hinten altes.
• 1.Deckblatt 2.Fotos/Infoblätter, 3.pdf-Dateien, 4.Anmeldezettel, 5.Urkunden.
• Mehrere Anmeldezettel ausdrucken, dann hat man sie für die nächste Gurtprüfung griffbereit.

 
Fotos anklicken zum vergrößern.

• Webcam 1 zeigt richtung Rauental. Zu sehen ist die Mosel, Europabrücke, Zugbrücke, Saarkreisel, B9 und Expert.
• Webcam 2 zeigt richtung Altsdadt. Zu sehen ist im Hintergrund die Festung Ehrenbreitstein und das Deutsche Eck an dem Mosel udn Rhein zusammenfließen.
• Vimeo hat gegenüber YouTube sehr viele Vorteile (siehe hier).
• YouTube Trick: Gesperrte Videos trotzdem sehen (siehe hier).

Hier unser neuestes Tae Kwon Do Comedy Video ganz nach dem Motto: In der Kürze liegt die Würze. Nach “Mortal Kombat“, “Bruchtest Comedy” folgt hier “Check it out now” (=zieh dir das mal rein). Das Musikvideo behandelt die Schwachstellen des Körpers (=Kupso-Punkte, Vitalpunkte), sowie Bruchtest und das Vermöbeln vom Standboxsack. Es war 2 Tage lang endlos viel Schnibbelei… Pinnacle Studio 14 ist etwas umständlich für Musikvideos mit präzisen Schnitten. Das Programm ist dafür nicht konzipiert und man hat damit zu kämpfen. Aber kämpfen gehört ja zum TKD und nach ein paar Kihaps hat das Pinnacle Studio dann das gemacht was ich wollte - irgendwie. Genießt das Video und viel Spaß beim Ablachen. Alle Videos von uns hier.

In den Hauptrollen: Großmeister Chung, Meister Michel Pougin (schwarz), Bao Nguyen (rot), Markus Aldenhövel (das Model, blau) und Maximilian Rubröder (grün).

Statt Youtube jetzt Vimeo, ein Webhoster der viele Vorteile bietet. Keine Sperrung der Videos, keine Werbung, übersichtlichere Darstellung, als Vorschaubild kann ein beliebiges Foto gewählt werden und die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken.

Wer schon länger mit dem gedanken spielt einen Kampfsport zu betreiben und mit einer richtig netten und lustigen Truppe trainieren möchte, kann ab diesem Tag zusammen mit anderen Interessenten ein Probetraining mitmachen. Wer es nicht aushält, kann natürlich vorher zu jeder Zeit einsteigen.

Was uns ausmacht? Unser Training ist Praxisorientiert und soll viel Spaß machen. Wir hassen langweilige und eintönige Übungen. Wir sind ein lebhaftes und sympathisches Team mit großem Zusammenhalt und vielen Aktivitäten außerhab des Trainings. Schau dir einfach nur die Videos an, die sprechen Bände.

Auch für Kinder wird etwas geboten, dazu auf Kursinfo Kinder klicken.

 
Links: Hier sitzen alle auf der Weichbodenmatte, die wir vorher beim Konditionstraining oder bei Sprungkicks eingesetzt haben. Wenn es auf den Schwarzgurt zugeht, wird es Zeit sich intensiver mit einzelnen Themen auseinanderzusetzen. Markus hält hier gerade einen kleinen Vortrag über die Tae Kwon Do Tugenden und deren Anwendungen im Alltag. Ein Thema, das uns besonders am Herzen liegt. Für Markus eine gute Vorbereitung im Hinblick auf die anstehende Meisterprüfung am Ende des Jahres.

Rechts: Michel erklärt hier gerade kleine Tipps fürs Training. Wie vermeide ich Blasen am Fuß? Was tun wenn man eine hat? Aufstechen? Wann nehme ich Tape und wann das Blasenpflaster? Was bewirkt Minzöl?

 
Links: Am Valentinstag-Abend waren wohl viele verabredet, daher diesmal eine kleine Gruppe. Rechts: Normalerweise treten wir die Damen mit Füßen im wahrsten Sinne des Wortes. Doch an Valentinstag werden sie mal nicht geschlagen, sondern bekommen eine Rose von den Jungs

Beginn ist um 14 Uhr, bitte um 13:40 Uhr da sein und selbständig aufwärmen. Danach findet um 17:30 Uhr die obligatorische Prüfungsfeier im Chinarestaurant Phönix statt (Schlachthofstraße 76, 56073 Koblenz-Moselweiß, 0261-5796840). Eure Eltern und Freunde sind zu beidem herzlich eingeladen.

Wir sind sehr erfinderisch und denken uns immer neue Trainingsmethoden aus, die viel Spaß machen. So ist jeden Donnerstag Fußfangen Kampf (Bal chapki kyorugi) angesagt, das von vielen das absolute Lieblingstraining ist. Jetzt haben wir uns wieder etwas Neues ausgedacht: Konditionstraining mit Kampf (Cheryok taeryongwa kyorugi). Wir wollen etwas für die Figur tun und ordentlich fett verbrennen und es soll so richtig Spaß machen.

Das Problem: Die meisten Vereine laufen in der Trainingshalle stets im Kreis doch das ist uns zu langweilig. Manche bieten Zirkeltraining an, doch dabei ist man minutenlang nur an einer Station. Uns fehlt dann die Abwechslung und die kontinuierliche Bewegung um fit und schlank zu werden. Und was beim Laufen oder Zirkeltraining fehlt sind Übungen die mit Tae Kwon Do zu tun haben. Laufen verbrennt zwar ordentlich Kalorien, doch das hat genau so wie Liegestütze, Situps oder Werfen von Medizinbällen nichts mit TKD zu tun.

Unsere Frage: Wir haben uns daher die Frage gestellt, wie man ein abwechslungsreiches Konditionstraining mit TKD Elementen gestalten kann, bei dem man ohne Unterbrechung 15-30 Minuten in Bewegung ist und dabei einen riesen Spaß hat.

Unsere Lösung: Im Wechsel Hindernislauf und Kampfübungen. 3 min Partnerweise am Hallenrand über Hindernisse laufen und dann 3 min in der Hallenmitte mit neuem Partner Kampfübungen machen. Das ganze ohne Unterbrechung 15-30 min. Wir nennen es Konditionstraining mit Kampf = Cheryok taeryongwa kyorugi. Hier die komplette Fotoserie.

 
Wichtig ist es viel zu laufen, denn es soll ein Konditionstraining sein. Schnell von Hindernis zu Hindernis und auch diese selbst zügig bestreiten. Hier ist ein Minibarren als Hindernis, das mit dem Trainingspartner zusammen bewältigt wird. Es wird das Gleichgewicht und die Koordination trainiert, Vertrauen zum Partner aufgebaut und Teamgeist gefördert. Dieses Hindernis ist ein ruhiges Hindernis und eine kleine Pause zwischen der Laufanstrengung. Es ist auch sehr beliebt, da man sich etwas näher kommt und so insbesondere bei Neulingen Hemmungen abgebaut werden. Je fester man sich umarmt, desto besser kann man über das Hindernis. Der Minibarren ist ein gutes Kennenlern- bzw Eisbrecher-Element und bei uns immer mit dabei.

 
Das Minitrampolin ist ein Hindernis, das nacheinander durchlaufen wird. Der höchste Gurtgrad (wenn beide gleich, dann der Größere) läuft immer außen und immer zuerst über die Hindernisse. Beim Minitrampolin ist ein richtig hoher Strecksprung empfehlenswert und wer sich sicher fühlt, kann auch einen Salto machen (dann ist eine dicke Matte erforderlich). Wenn man mit Anlauf richtig fest in das Minitrampolin reinspringt und die Landung abfedert, ist das tierisch kraftraubend und anstrengend. Wer kein Minitrampolin hat, kann über einen Kasten springen doch das macht bei weitem nicht so viel Spaß.

 
Die ersten 3 Minuten sind um, jetzt gehen alle in die Mitte, suchen sich einen neuen Partner und trainieren Kampfübungen. Der Trainer gibt die Übungen immer vor, z.B. immer abwechselnd auf die Weste kicken oder Fußtechniken selber wählen. Hierbei gilt: Immer viel Abwechslung. 1 min nur Fußtechniken, 1 min nur Boxen, 1 min beides zusammen. Hierbei können auch Selbstverteidigungsabläufe eingebaut werden. Zum Schluss vom Konditionstraining als Krönung dann ein lockerer Freikampf.

 
Die 3 min Kampfübung sind vorbei, mit dem gleichen Partner gehts jetzt wieder ans Laufen über die Hindernisse. Hier eine Weichbodenmatte auf der man eine Flugjudorolle oder Flugrolle macht. Damit der Lauffluss nicht unterbrochen wird, muss man mit den Füßen auf dem Boden aufkommen (siehe rechts im Bild).

  
Am Minibalken oder einer Bank kann man entweder schnell darüberlaufen oder langsam drübergehen und dabei das Bein hochschwingen oder eine Fußtechnik kicken. Wichtig ist hierbei immer auf den Partner zu warten und gemeinsam das Hindernis zu durchlaufen. Hier wird das Gleichgewicht, die Koordination und je nach Variante auch die Fußtechnik trainiert und der Teamgeist gefördert. In der Praxis hat sich ein schnelles drüberlaufen bewährt, denn wir wollen ja primär Konditionstraining machen und kein reines Koordinationstraining. Ein schnelles Darüberlaufen hat auch den Vorteil, dass das Team hinter einem nicht warten muss. Alle Hindernisse müssen immer so gewählt werden, dass kein Stau entsteht und der Lauffluss nie unterbrochen wirds aber trotzdem mehr Spaß machen als stur im Kreis zu laufen.

 
Der Standboxsack ist ebenfalls ein beliebtes Element. Sprung- und Drehkicks können so in das Konditionstraining eingebaut werden. Dieses Hindernis wird wieder nacheinander absolviert. Wer zuerst dran war, wartet joggend auf seinen Partner. Wichtig ist es immer nebeneinander herzulaufen.

Die Regeln:

• spontan zusammen Hindernisse aussuchen (immer variieren) und am Hallenrand aufbauen.
• Kampfwesten anziehen (manchmal mit Boxhandschuhe, ganz nach Laune).
• Partner suchen (wenn einer übrig bleibt, macht er eine Runde alleine).
• In der Hallenmitte einen Kreis bilden, verbeugen und los gehts.
• Hindernislaufen: 3 min partnerweise über die Hindernisse laufen. Immer in Bewegung bleiben und Gas geben. Der höchste Gurtgrad (bei gleichem Gurt der Größere von beiden) läuft immer außen und immer zuerst, denn manche Hindernisse müssen nacheinander absolviert werden. Danach dann auf den Partner warten und auf der Stelle joggen.
• auf Kommando des Trainers ab in die Mitte und neuen Partner suchen.
• Kampfübungen: 3 min partnerweise Kampfübungen absolvieren, die der Trainer vorgibt. Z.B. immer abwechselnd Pandal chagi auf Weste kicken. Oder Fußtechniken frei wählen oder Fausttechniken frei wählen. Wichtig ist hier Abwechslung: 1 min nur Fuß, 1 min nur Faust, 1 min beides zusammen. Hier lassen sich auch Selbstverteidigunsabläufe einbringen. Als Krönung kann zum Schluss des Konditionstrainings ein Freikampf gemacht werden.
• auf Kommando des Trainers laufen alle mit gleichem Partner wieder über die Hindernisse und dann immer so weiter.
• Hindernislaufen und Kampfübungen immer im Wechsel und nach jeder Runde neuen Partner suchen.
• zum Schluss wieder in der Hallenmitte einen Kreis bilden und verbeugen.
• wenn der Freikampf die letzte Disziplin war, dann kumpelhaft umarmen als Symbol der Freundschaft. Sich auf der Matte alles geben, danach wieder Freunde sein ist sehr wichtig beim TKD.
• Schutzausrüstung ausziehen und das gesamte Equipment zügig und ordentlich wegräumen.
• Trainingsdauer 15-30 min.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=737 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=736 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=736#comments Sun, 12 Feb 2012 18:04:45 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=736 Februar 2012: Eislaufen (Fr 10.2.2012) 3:43 min

Hier das Video von unserem zweiten Exkurs auf dem Eis. Leider konnten ausgerechnet an diesem Tag viele nicht mitkommen. Aber das ist halb so wild, denn wir machen das noch öfter. Und nun viel Spaß mit dem kurzen Video.

Die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken. Nach und nach werde ich alle älteren Viedos auf Vimeo uploaden. Neue Videos werden weiterhin zusätzlich auf YouTube hochgeladen, manche sind aber wegen der Hintergrundmusik in Deutschland nicht verfügbar.

Bitte ALLE in die Liste unten eintragen ob ihr kommt oder nicht (siehe roten Text).

• Wann: Fr 10.2.2012, 16-20 Uhr
• Wo: Eislaufcenter Neuwied
• Treffpunkt: Im Eingangsbereich der Halle
• Hier eintragen ob Du mitkommst oder leider nicht dabei sein kannst.
  

Die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken.

Hier die neue pdf downloaden: Tae Kwon Do - Gurtsystem.pdf

Einen besonderen Dank an alle, die mir mit zahlreichen Anregungen geholfen haben eine interessante pdf zu erstellen, wie es sie sonst nirgendwo gibt. Großmeister Gee-Hun Chung (7. Dan), Meisterschüler David Schüz (2. Dan), Meisterschüler Matthias Wauer (2. Dan), Meisterschüler Alexander Willamowski (2. Dan), Meisterschüler Alexander Schmidt (1. Dan), Daniela Bomball, Bao Nguyen, Markus Aldenhövel, Sandro Völz, Phillip Spohn, Katharina Schembs, Anna Wittstock, Marco Jochens, Tom Daniel, Jamie Daniel, Valentin Natschke und Ulrike Rattke.

Bei der Sportgala am 29.6.2011 zeigte unser Tae Kwon Do Kurs eine Demo, bei der dieses Jahr der Comedy-Faktor im Vordergrund stand. Zur selbst produzierten Musik zeigten die Teilnehmer ihr komödiantisches Talent und sorgten für viele Lacher im Publikum. Natürlich waren wieder die Anwendungen von TKD, beispielsweise Selbstverteidigung und Bruchtest mit dabei. Beim obligatorischen Bruchtestfinale gab es wieder reichlich Bauschutt. Trainer Meister Michel Pougin verbesserte seinen Bruchtestrekord vom letzten Jahr auf 25cm Porenbeton mit der Innenhandkante. Markus Aldenhövel (Innenhandkante) und Bao Nguyen (Außenhandkante) führten zum ersten Mal einen Porenbetonbruchtest durch, während Maximilian Rubröder einen Außenhandkantenschlag auf Dachziegel zeigte. Sandro Völz, Fabian Bildhauer, Katharina Schembs, Anna Wittstock, Matthias Schäfer und Benjamin Cremer zeigten weitere Elemente wie Holzbruchtest, Stretching, Technik-Kombinationen und Formenlauf.

Hier und hier die Fotos von der Sportgala mit einer detaillierten Beschreibung zu dem was wir gezeigt haben.

Statt Youtube jetzt Vimeo, ein Webhoster der viele Vorteile bietet. Keine Sperrung der Videos, keine Werbung, übersichtlichere Darstellung, als Vorschaubild kann ein beliebiges Foto gewählt werden und die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken. Nach und nach werde ich auch alle älteren Viedos auf Vimeo uploaden. Neue Videos werden weiterhin zusätzlich auf YouTube hochgeladen, manche sind aber wegen der Hintergrundmusik in Deutschland nicht verfügbar.

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Was ändert sich am Kindertraining in Nievern:

• Ab Grüngurt kommt hinzu: Bal chapki Kampftraining, Westentraining, Einschrittkampf und mehr Selbstverteidigung. Bitte immer die komplette Schutzausrüstung mitnehmen.
• Do 15:00 - 16:00 Uhr Training (für alle)
• Do 16:00 - 17:00 Uhr Kampftraining (ab Grüngurt)
• Sa 11:00 - 12:00 Uhr Training (für alle)
• Sa 12:00 - 13:00 Uhr Kampftraining (ab Grüngurt)

Vorne von links: Jan, Silvana, Jamie, Alex. Hinten von links: Joshua, Tom, Nina, Sandro, Michel.

TV Nievern: Die Turnhalle ist ebenfalls über die Feiertage geschlossen. Das Training geht bis Sa 24.12.2011 und fängt wieder am Do 12.1.2012 an.

Ich wünsche euch allen ein frohes Fest und vor allem viel Gesundheit und Erfolg im neuen Jahr.

Hier das Video von der 17ten Gurtprüfung. An der Prüfung nehmen die Erwachsenen des AHS und die Kinder des TV Nievern teil. In dem Video ist die lustige Prüfungsfeier zu sehen, die in einem unsere Weihnachtsfeier war. Am Ende sind viele schöne Fotos von unserem Training und den Seminaren.

Vielen Dank an Carsten Zeitvogel für das Filmen der Grutprüfung und vielen Dank an Carolin Hohberg, Markus Aldenhövel, Jens Bullwinkel, Bianca Ebelhäuser, Carsten Zeitvogel und Silvana Knopp für die Fotos.

Die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken. Alle Videos von uns hier.

Hier klicken für den ersten Entwurf, den ich vor dem Seminar unter Zeitdruck schnell aus dem Ärmel geschüttelt habe. Wer mir hilft wird wie immer in der pdf namentlich erwähnt. Wer Ideen, Anregungen und Verbesserungsvorschläge hat oder Rechtschreibfehler findet, bitte eine Mail an mich.

Kompetent, sympathisch, witzig, viel Liebe zum Detail und auf den Punkt gebracht. So würde ich Woo’s Videotutorials beschreiben. Besser als jedes Buch und mit die besten Tutorials, die ich bisher gesehen habe und was er sagt spricht mir aus der Seele. Ich war hier nur am nicken, zustimmen und staunen. Und auch schmunzeln und lachen. Und einer seiner Lieblingskicks ist wie bei mir der Twio dwit chagi (jumping back kick). Seine Videos sind hervorragendes Lernmaterial. Selbst wenn man das meiste schon gut kennt, so machen die Videos einfach nur Spaß anzuschauen. Sie bereichern und bringen einen auf neue Ideen. Perfekt, besser kann man das nicht machen. Wenn ich mal in Amerika bin, dann trainier ich bei dem und nimm meinen Camcorder mit. Woo - ein 6.Dan WTF Großmeister, der es echt drauf hat und morgens mit TKD beginnt und abends mit TKD ins Bett geht.

Großmeister Woo erklärt in den Videos:

• Grundtechniken
• Basis Kicks
• Fortgeschrittene Kicks
• Kombinationen
• Sparring Techniken
• Steptechnik
• Stretching
• Formen
• Sampler (Videozusammenschnitte bester Szenen, siehe unten die 5 besten)

Er fängt bei Adam und Eva an und hört bei einem 540° Momdollyo huro chagi auf. Für jeden was dabei.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=719 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=718 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=718#comments Thu, 15 Dec 2011 14:23:30 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=718 Neu von Dezember 2011: Check it out now (Do 15.12.2011) 1:40 min

Hier unser neuestes Tae Kwon Do Comedy Video ganz nach dem Motto: In der Kürze liegt die Würze. Nach “Mortal Kombat“, “Bruchtest Comedy” folgt hier “Check it out now” (=zieh dir das mal rein). Das Video behandelt die Schwachstellen des Körpers (=Kupso-Punkte, Vitalpunkte), sowie Bruchtest und das Vermöbeln vom Standboxsack. Es war 2 Tage lang endlos viel Schnibbelei… Pinnacle Studio 14 ist etwas umständlich für Musikvideos mit präzisen Schnitten. Das Programm ist dafür nicht konzipiert und man hat damit zu kämpfen. Aber kämpfen gehört ja zum TKD und nach ein paar Kihaps hat das Pinnacle Studio dann das gemacht was ich wollte - irgendwie. Genießt das Video und viel Spaß beim Ablachen. Alle Videos von uns hier.

In den Hauptrollen: Großmeister Chung, Meister Michel Pougin (schwarz), Bao Nguyen (rot), Markus Aldenhövel (das Model, blau) und Maximilian Rubröder (grün).

Statt Youtube jetzt Vimeo, ein Webhoster der viele Vorteile bietet. Keine Sperrung der Videos, keine Werbung, übersichtlichere Darstellung, als Vorschaubild kann ein beliebiges Foto gewählt werden und die Videodatei kann direkt als mpg heruntergeladen werden. Dazu auf Vimeo oder den Videotitel klicken und in der neuen Seite die sich öffnet rechts auf “download this video” klicken.

Hier sind die Fotos vom äußerst interessanten Kupso-Seminar. Kupso ist der koreanische Begriff beim Tae Kwon Do für die Schwachstellen des Körpers. Mit einem gezielten und kräftigen Schlag auf lebenswichtige Vitalpunkte kann man einen Gegner große Schmerzen zufügen und sofort kampfunfähig machen. Doch Vorsicht ist geboten, denn manche Punkte verursachen bleibende Schäden oder sind sogar tötlich. Ein dosierter Druck oder Wärme auf diese effizienten Stellen kann jedoch wohltuend, schmerzlindernd, entspannend und heilend wirken. Dies nutzt man bei der Akupunktur, Akupressur und der Moxa-Behandlung aus.

Ein Tae Kwon Doka profitiert vom Wissen über die Kupso-Punkte. Man kann sich zum einen besser verteidigen weil man den Gegner effektiver angreifen kann und zum anderen kann man seinen Mitmenschen helfen und positiv auf seine Umwelt einwirken.

 
Großmeister Chung erklärt die Schwachstellen des Körpers. Diese haben viele Namen: Vitalpunkte, Kupsopunkte, Atemipunkte, Akupunkturpunkte.

 
Links: Bao greift mit dem Daumen bei Markus Punkt 17 an (siehe Zeichnung). Rechts: Christoph drückt mit der Fläche zwischen Daumen und Zeigefinger auf den Kehlkopf von Sandro.

 
Links: Der Gegner liegt auf einen drauf… jede Frau sollte dann den Schlüssel feste in der Hand haben. Der Schlüssel kann ins Auge oder wie im Foto zu sehen in Punkt 3 gedrückt werden (siehe Zeichnung). Rechts: Ein Satz heisser Ohren. Mit der Handfläche (alle Finger dicht geschlossen halten) wird auf die Ohren geschlagen. Durch den Unterdruck kann das Trommelpfell platzen.

 
Welche Gegenstände können wir als Waffe benutzen wenn wir von mehreren Leuten angegriffen werden? Links: Der Regenschirm mit Metallspitze. Rechts: Der Gürtel mit Metallschnalle. Auch hier ist Vorsicht geboten, denn Selbstverteidigung ist die angemessene Verteidigung eines rechtswidrigen Angriffs (Notwehrparagraph §32 StGB). Nicht die Metallspitze in die Augen stechen, hier reicht ein Stich auf den Solarplexus oder Schlag auf das Schienbein.

 
Links: Großmeister Chung erklärt die Moxatherapie. Man sagt auch Moxibustion oder Moxen. Moxa ist der japanische Begriff für getrocknete und fein geriebene Fasern von Blättern der Beifuß-Pflanze. Combustio ist lateinisch für verbrennen. Moxibustion heisst also “Verbrennen der getrockneten Beifußblätterfasern”. Bei der Moxatherapie wird eine Moxazigarre angezündet, die dadurch Wärme abstrahlt. Nun wird die Zigarre über die entsprechenden Körperstellen gehalten. Der Abstand und damit die Intensität der Wärme kann ganz nach Wunsch bestimmt werden. Das gute daran: Jeder kann es selber machen und man kann die Moxazigarre, sowie die Moxahütchen im Internet bestellen. Rechts: Nina löst Nackenverspannungen bei ihrer Schwester. Was hat sie denn da für ein Shirt an?

 
Hier ist die Anwendung gut zu erkennen. Links: Moxazigarre wird über den Bauch gehalten. Man erkennt die Wärme an der Hautrötung. Rechts: Kleine Moxahütchen werden direkt auf die Haut gelegt. Damit man sich die Haut nicht verbrennt, liegen die Moxazylinder auf kleinen Ingwerwurzel-Scheiben und sehen dadurch wie Hütchen aus. Sie sind kleiner als Moxazigarren und können daher Punktgenau auf die Vitalpunkte (Kupso) gelegt werden. Diese liegen auf ganz bestimmte Kanälen, die so genannten Meridiane. Sie sind Kanäle der Lebensenergie, die bestimmten Organen zugeordnet sind. Auf ihnen befinden sich die Akupunkturpunkte. Wärme allgemein entspannt die Muskulatur und durch die gezielte Hitze werden die Nervenenden in der Haut stimuliert, was die Hirnanhangsdrüse und die Nebennieren anregt Hormone auszuschütten. Die Wärme ist ein physikalischer Effekt, die Hormonausschüttung ein biochemischer Effekt.

 
Links: Nach dem Kupso-Seminar gab es dann noch ein kleines Picknick in der Trainingshalle. Rechts: Damit ich auch mal drauf bin

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=715 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=714 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=714#comments Sat, 10 Dec 2011 16:45:57 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=714 Ein YouTube Video ist in Deutschland nicht verfügbar? Auf der Arbeit kann man manche Websites nicht besuchen?

Hier ein Trick, um dies zu ermöglichen: Besuche die Seite www.hidemyass.com und geb dort den Videolink oder den Link der gesperrten Seite ein. Danach auf den gelben “Hide my ass!” button klicken, ein wenig warten und schon kann man das Video sehen. Die Qualität ist ein bisschen schlechter aber man kann es sehen.

Warum funktioniert das? Der Proxyserver unterdrückt die IP, so das man anonym surft und somit erkennt YouTube die IP-Adresse von Deutschland nicht. Danke an Bao für diesen genialen Trick

Beispiel: Das Video kann man nicht anschauen, aber mit dem Trick funktioniert es.

Hier das lang ersehnte Video von der 15ten Gurtprüfung. An der Prüfung nehmen die Erwachsenen des AHS und die Kinder des TV Nievern teil. Am Ende des Videos ist die lustige Prüfungsfeier zu sehen und einige Fotos von unserem damaligen Kurs Tricking & Turnen. Noch heute wird das AirTrack und Minitrampolin zu besonderen anlässen aus Freude am Flick Flack und Salto aufgebaut. Vielen Dank an Dajana Pougin und Matthias Schaefer für das Filmen der Grutprüfung.

Dieses Video ist in DVD Auflösung hochgeladen, um die volle Auflösung zu sehen einfach das Video unten doppelklicken, danach im neuen Fenster unten rechts die Einstellung 480p auswählen und für Full screen das Video nochmal Doppelklicken. Alle Videos von uns hier.

Disziplinen wie der Bruchtest und die Selbstverteidigung haben sehr hohe Priorität. In manchen Verienen wird Bruchtest nie geübt, sondern nur bei der Gurtprüfung verlangt. Wir machen regelmäßig Bruchtest und üben an Brettern, Medizinbällen und der Kokosnuss. Für höhere Gurtgrade kommt der Porenbetonbruchtest hinzu (siehe unsere Videos). Wer Bruchtest nicht regelmäßig übt, wird sich dabei verletzen.

Unsere Selbstverteidigung ist keine reine Tae Kwon Do Selbstverteidigung, sondern eine Eigenentwicklung aus verschiedenen Kampfsportarten. In unserem Kurs mischen wir Techniken aus verschiedenen Kampfsportarten, denn bei der Selbstverteidigung soll man alles machen, was dazu dient sich selbst zu verteidigen. Alles was funktioniert ist erlaubt, ganz egal woher es kommt. Hauptsache einfach, effektiv und wirkungsvoll. Dazu lernen wir Grundkenntnisse der Vitalen Körperpunkte. Diese Schwachstellen werden auch Kupso-, Atemi- oder Akupunkturpunkte genannt. Natürlich immer unter Berücksichtigung des Notwehrparagraphen. Wir programmieren nur drei Bewegungsabläufe ein, die jeder für sich individuell anpassen kann. Diese drei Abläufe wiederholen wir bei jedem Training.

Unser Einschrittkampf ist ebenfalls anders als in den meisten Vereinen. Wir wählen hier Techniken, die auf die Selbstverteidigung zugeschnitten sind und möglichst einfach aber effektiv sind. Eine Abwehr, ein Schlag/Tritt - dann muss alles erledigt sein. So machen wir Einschrittkampf.

Unser Kampftraining ist ebenfalls eine Eigenentwicklung, das sogenannte Bal chapki Kampftraining. Der normale Kampf ist einer gegen einen. Wir machen daraus das Kampfspiel “Fußfangen” (=Bal chapki). In der Gruppe wird spielerisch mit viel Spaß das Kämpfen erlernt und man kann sich seine Gegener aussuchen wenn man der Fänger ist. Eine Beschreibung vom Bal chapki Kampftraining ist hier.

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Links: Schwachstellen / Vitalpunkte (Akupunkturpunkte, Kupso-Punkte, Atemi-Punkte).
Rechts: Die Stellen mit denen wir schlagen und treten.


Das Seminar enthält vor allem viele praktische Übungen. Großmeister Chung erklärt wie man abwehrt, wie man schlägt und wohin man schlägt. Zur Übung werden die Schwachstellen mit Klebeband markiert. Eine weitere Übung ist das finden der Punkte mit einem Zahnstocher. Die Übungen werden locker durchgeführt, kein festes Schlagen. Es geht primär darum die empfindlichen Stellen kennenzulernen und genau zu lokalisieren.

Das Seminar ist für jeden gedacht: Kinder (ab 8 jahre), Jugendliche, Erwachsene, Verwandte und Freunde können teilnehmen. Einfach sportliche Kleidung anziehen, Turnschuhe oder Hausschuhe. Wer einen Tae Kwon Do Anzug hat, soll den natürlich tragen.

• Wann: Samstag 10.12.2011, 16 Uhr
• Wo: Sportschule Chung, Theo-Mackeben-Straße 2, 56070 Koblenz-Lützel
• Preis: 10€ pro Person
• Feier: Im Anschluss eine kleine Feier. Bitte jeder was zu essen, trinken, knabbern oder naschen mitnehmen
• Eintragen: Hier eintragen wer mitmachen möchte.

Der koreanische Großmeister Gee-Hun Chung lehrt seit über 30 Jahren in Deutschland Kung Fu, Tai Chi und Tae Kwon Do (8.Dan). Er nimmt nicht nur Gurtprüfungen ab, sondern bildet auch Ärzte, Hebammen und Wellnessbetreiber in Akupunktur, Akupressur und Warmsteinmassage aus.

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Unsere Bal chapki Kampftruppe. Training muss Spaß machen und Spaß haben wir reichlich.

 
Links: Sieg für Luke Skywalker alias Markus. Darth Vader gespielt von Alex haucht kriechend seinen letzten Atemzug aus. Ob Laserschwert oder Twio dwit chagi, beides streckt einen nieder.
Rechts: Was das sein soll kann man nicht genau definieren aber es sieht lustig aus. Vielleicht ein misslungener Twio dwit chagi vom blauen und ein zu tief geratener Pandal chagi Konter vom roten in die Klöten des blauen, die danach die gleiche Farbe annehmen werden.


Autsch, das tut weh. Warum Michel bei der Grätsche-Übung noch so grinsen kann?


Ein schöner Schnappschuß… wäre fast ein 3-Punkte-Kopftreffer geworden.

 
Links: Ein wirklich gelungenes Portrait von Mark.
Rechts: Lilli und ihre Grimassen bringen alle zum Lachen.

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Kinderkurs aus Nievern und Erwachsene aus Koblenz. Ganz links: Trainer Meister Michel Pougin, ganz rechts: Prüfer Großmeister Chung.


In den Kampfposen von links nach rechts: Bao, Michel und Markus, der seit heute die letzte Gurtfarbe vor dem Schwarzgurt trägt.

 
Thorben und Michel ganz unter dem Motto: Früh übt sich wer ein Meister werden will. Kinder brauchen Führung und viel Disziplin aber der Spaß darf dabei nicht auf der Strecke bleiben.



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Noch einmal ein herzliches Dankeschön an Großmeister Chung für die Abnahme der Prüfung und vielen Dank für eure Hilfe beim Filmen und Fotografieren.

• Erwachsene TKD AHS Koblenz
• Bao Nguyen 2.Kup = rot
• Markus Aldenhövel 3.Kup = blaurot
• Maximilian Rubröder 5.Kup = grünblau
• Sandro Völz 5.Kup = grünblau
• Marco Jochens 8.Kup = gelb
• Matthias Stolz 9.Kup = weißgelb
• Kinder TKD Nievern
• Jamie Daniel 5.Kup = grünblau
• Tom Daniel 5.Kup = grünblau
• Valentin Natschke 5.Kup = grünblau
• Thorben Bullwinkel 6.Kup = grün
• Joshua Zeitvogel 6.Kup = grün
• Nina Braß 7.Kup = gelbgrün
• Robert Krekel 7.Kup = gelbgrün
• Alexander Simonenko 7.Kup = gelbgrün
• Julia Lenz 7.Kup = gelbgrün
• Jan Daniel 7.Kup = gelbgrün
• Jan Daniel 8.Kup = gelb
• Silvana Knopp 9.Kup = weißgelb
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=706 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=702 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=702#comments Fri, 11 Nov 2011 18:46:02 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=702 Das Bal chapki Kampftraining fing mit 3 Leuten und einer kleinen Kampffläche an und jetzt sind wir satte 16 Leute und brauchen schon zwei größere Kampfflächen. Das Bal chapki Kampftraining erfreut sich jeden Donnerstag einer immer größeren Beliebtheit. Carolin (siehe unten) kam heute extra mit ihrer Cam vorbei und hat viele Fotos von dem Spektakel gemacht. Ihre Aufnahmen werden hier bald zu sehen sein. Ich hatte auch meine Cam dabei, die Schnappschüsse sind unten zu sehen und in der neuen Galerie hier.


Links: Die kleinere Kampffläche für Anfänger. Rechts: Kampffläche für Fortgeschrittene. Wie hier zu sehen sind wir Donnerstags in einem Hallendrittel der großen Turnhalle. Dienstags und Freitags direkt neben an in der kleinen Turnhalle mit dem riesigen Wandspiegel.


Carolin mit der Cam in der Hand von ihrer Schokoladenseite. Heute mal nicht beim normalen Training dabei, sondern als begeisterte Fotografin. Ihre Fotos werden hier bald zu sehen sein.


Links: Michel bei seinem Lieblingstraining Bal chapki.
Rechts: Markus freudestrahlend nach einer coolen Runde mit Michel.

 
Links: Unsere zwei Vanessas kurz vorher noch im Kinderkurs, jetzt bei den Erwachsenen.
Rechts: Bao, der gerade ziemlich heiss ist auf Kampf.


]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=702 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=701 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=701#comments Sun, 30 Oct 2011 13:42:11 +0000 Michel Pougin Allgemein Training http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=701 Das Bal chapki Kampftraining Donnerstags ist sehr gut besucht. Eine Kampffläche reicht absolut nicht mehr aus. Daher werden wir ab sofort zwei Kampfflächen in geringem Abstand nebeneinander aufbauen: Die kleinere Anfänger- und eine größere Fortgeschrittenen-Kampffläche.

Wir probieren eine neue Regel: Wer auf der fortgeschrittenen Kampffläche am Kopf getroffen wurde oder von der Matte gekickt wurde, macht diesmal keine Liegestütze, sondern muss zur Strafe auf die Weißgurt-Kampffläche wechseln. Wer im Anfänger-Feld jemanden am Kopf getroffen hat oder einen rausgekickt hat, der darf zu Belohnung wieder in die Fortgeschrittenen Gruppe. Der Getroffene pumpt wie immer ganz normal die Liegestütze. So reduzieren wir die kämpferanzahl pro Kampffläche und erreichen eine bunte Mischung, denn jeder kann mal jeden fangen und der Anreiz einen Kopftreffer zu landen wird erhöht.

Was Bal chapki im Einzelnen ist steht hier.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=701 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=700 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=700#comments Sat, 29 Oct 2011 13:25:10 +0000 Michel Pougin Allgemein Training http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=700 Da an Feiertagen die Trainingshallen geschlossen sind, entfällt leider das Training am Dienstag (1.11.2011). Nächstes Training ist dann das Bal chapki-Training am Donnerstag (3.11.2011).
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=700 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=698 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=698#comments Fri, 28 Oct 2011 13:58:58 +0000 Michel Pougin Prüfung http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=698 Hier ganz oben der Anmeldezettel für die Gurtprüfung.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=698 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=693 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=693#comments Fri, 21 Oct 2011 10:18:06 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=693 Viele waren von dem Minzöl am Donnerstag begeistert. Das JHP Minzöl (Janpanisches Heilpflanzenöl) ist in der Apotheke in 10ml und 30ml Flasche erhältlich. Geeignet zum Einnehmen, Inhalieren und zum Auftragen auf die Haut. Es ist ein besonders reines Minzöl: 100g enthalten 95g Minzöl und 5g Ethanol.


Verpackung und Flasche von JHP Minzöl aus der Apotheke

 Warum Minzöl beim Sport?

• Es macht die Atemwege frei und man kann richtig tief durchatmen. Man bekommt einfach mehr Luft, fühlt sich richtig fit und man hält konditionell länger durch. Ideal wenn die Nase zu ist oder generell die Atemwege verstopft sind.
• Minzöl auf die Haut kühlt die entsprechende Stelle nach kurzer Zeit und das kühlende, erfrischende Gefühl hält länger an. Ideal bei Prellungen.
• Es fühlt sich nicht nur frisch an, sondern riecht auch sehr gut. Stadt dem Kaugummi einfach Minzöl auf die Zunge. Schneller bekommt man keinen frischen Atem. Ideal nach dem Essen oder Leute die dem Glimmstängel verfallen sind.
• Was uns selbst belebt und erfrischt, wirkt auch bei anderen erfrischend. Minzöl auf die Zunge, den Kragen oder an die Ohrläppchen und eine Umarmung wird besonders erfrischend und jeder Kuss elektrisierend.
• Minzöl in die Duftlampe und der Raum riecht stundenlang besonders frisch.
• Bei Erkältung wie oben anwenden und zusätzlich inhalieren und gurgeln. Atemwege werden frei und es wirkt desinfizierend.

 Wie einnehmen?

• Am besten einfach 1-2 Tropfen auf die Zunge und dann mit der Zunge gut verteilen und tief durch Mund und Nase durchatmen.
• Zusätzlich den Finger mit Minzöl durch Berührung der Flaschenöffnung befeuchten und dann an der Nasenöffnung oder direkt in die Nase reiben.
• Wem ein Tropfen Minzöl auf die Zunge zu scharf ist, kann 1-2 Tropfen auf den Handrücken tropfen und dann mit der Zunge ablecken und den Rest unter die Nase verteilen. Die Fette auf der Haut reduzieren die Schärfe.
• Ein erfrischendes Bad oder Dusche nach dem Training? Probiert mal 2-4 Tropfen Minzöl ins Badewasser oder auf den Waschlappen. Gewisse Stellen werden außergewöhnlich frisch. Aufregend ist die Mischung von warmen Badewasser und dem kühlenden Effekt des Minzöls. Durch das warme Badewasser inhaliert man zugleich das Minzöl. Das Bad belebt, erfrischt und entspannt zugleich.
• Die Pulle stilles Wasser nach dem Training ist langweilig? 1 Tropfen in eine Literflasche rein.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=693 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=691 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=691#comments Thu, 20 Oct 2011 10:36:38 +0000 Michel Pougin Training http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=691 Am Dienstag, den 8.11.2011 findet das nächste praktische Seminar mit Jens Bullwinkel statt. Anstelle des normale Trainings beschäftigen wir uns 2 Stunden lang mit Selbstverteidigung und Gewaltprävention. Es geht diesmal nicht um Schlagen und Treten, sondern um das, was man im Vorfeld sagen kann, wie man sich am besten verhält um Eskalation zu vermeiden und um das rechtlich einwandfreie kontrollierte zu Boden bringen eines Angreifers, um ihn dort zu fixieren und zur Aufgabe zu zwingen.
• Was mache ich, wenn ich angepöbelt und belästigt werde?
• Was sagen Frauen und welche Wörter benutzen Männer?
• Wann rede ich ruhig und wann schreie ich?
• Wie verhalte ich mich, wie stelle ich mich hin und wie halte ich meine Arme?
• Was tun, wenn jemand handgreiflich wird und ich geschubst werde und wie schubse ich richtig?
• Welche Aktion ist rechtlich einwandfrei, wenn ich als dritter meiner Begleitung Helfe, wenn diese beläßtigt wird?
• Wie lautet der notwehrparagraph?
• Wie bringe ich jemanden auf den Boden ohne Schlagen und Treten?
• Welche Hebel sind auf dem Boden effektiv um den Angreifer entsprechend zur Aufgabe zu motivieren?
• Wie würge ich richtig und was kann ich tun wenn mich jemand würgt?

Jens ist ausgebildeter Kampfretter und hat jahrelang acht mobile Reaktionsteams bei der Bundeswehr befehligt. Seine Leidenschaft gilt vor allem dem militärischen bewaffneten und unbewaffneten Nahkampf, worin er Soldaten der Infanterie ausbildet.

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Gerne kann auch bei der Gurtprüfung zugeschaut werden, dazu hier klicken.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=690 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=689 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=689#comments Tue, 18 Oct 2011 09:06:14 +0000 Michel Pougin Prüfung http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=689 Am Samstag, den 19.11.2011 findet die siebzehnte Gurtprüfung in der Uni-Koblenz (kleine Turnhalle) statt. Die Prüfung beginnt mit dem Kinderkurs aus Nievern, danach folgen die Erwachsenen des AHS-Koblenz. Beginn ist um 14 Uhr, bitte um 13:40 Uhr da sein und selbständig aufwärmen. Danach ca. 17 Uhr findet die Prüfungsfeier im Chinarestaurant Phönix statt (Schlachthofstraße 76, 56073 Koblenz-Moselweiß, 0261-5796840). Die Prüfungsfeier ist auch gleichzeitig die Weihnachtsfeier. Eure Eltern und Freunde sind zu beidem herzlich eingeladen.

 Erwachsene:

• Was wird abgefragt (Anfänger): Formenlauf, Einschrittkampf, Techikkombinationen, Bruchtest, Theorie.
• Was wird abgefragt (Fortgeschrittene): Formenlauf, Einschrittkampf, Kampf, Selbstverteidigung, Bruchtest, Theorie.
• Bitte die entsprechenden Prüfungsunterlagen zur jeweiligen Kup-Graduierung im Downloadbereich durcharbeiten. Für die erste Prüfung (Weißgelb = 1.Gelb) diese hier.
• Sehr wichtig sind diese drei pdf-Dateien. Diese gut lernen: 1, 2, 3.
• Diese zwei pdf-Dateien zusätzlich einfach nur lesen: 4, 5.
• Die Prüfungsvideos anschauen Prüfungsvideos.

 Kinder/Jugendliche:

• Was wird abgefragt: Formenlauf, Techikkombinationen, Bruchtest, Theorie.
• Zur Theorie diese pdf-Datei gut lernen: 1.
• Diese zwei pdf Dateien zusätzlich einfach nur lesen: 2, 3.
• Die Prüfungsvideos anschauen Prüfungsvideos.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=689 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=688 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=688#comments Fri, 14 Oct 2011 15:03:08 +0000 Michel Pougin Training http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=688 Ihr habt gewählt und ab sofort gibt es einmal die Woche Kampftraining. Mit großer Mehrheit hat der Donnerstag gewonnen. Wir werden uns aufwärmen, danach direkt Schutzausrüstung anziehen und uns mit diesem genialen Kampfspiel “Bal chapki=Fußfangen” 2 Stunden lang so richtig austoben. Eine eigene Schutzausrüstung ist pflicht. Was ist Bal chapki?



 Trainingsplan Erwachsene (AHS-Koblenz):

• Di 20-22 Uhr Normales Training
• Do 20-22 Uhr Kampftraining, Bal chapki
• Fr 20-22 Uhr Normales Training

 Trainingsplan Kinder & Jugendliche (TV Nievern):

• Do 15:30-17:00 Normales Training
• Sa 11:30-13:00 Normales Training
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=688 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=684 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=684#comments Wed, 12 Oct 2011 13:37:45 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=684 Das neue Herbst-Website-Design ist fertig. Folgende Neuerungen und Verbesserungen sind hinzugekommen:
• Header im Herbsttehma im gleichen Design wie das Backgroundfoto
• Hintergrundfarbe ist eine warme Herbstfarbe


[Strg+F5] drücken um die Bilder einer Website neu zu laden.


]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=684 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=683 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=683#comments Wed, 21 Sep 2011 10:23:52 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=683 Juni 2011: Demo Highlights (Sportgala 2011) (Mi 29.6.2011) 2:17 min
Juni 2011: Bruchtest Comedy (Sportgala 2011) (Mi 29.6.2011) 3:24 min
Juni 2011: Sportgala 2011 (Vollständige Demo) KOMMT BALD


Bei der Sportgala am 29.6.2011 zeigte unser Tae Kwon Do Kurs eine Demo, bei der dieses Jahr der Comedy-Faktor im Vordergrund stand. Zur selbst produzierten Musik zeigten die Teilnehmer ihr komödiantisches Talent und sorgten für viele Lacher im Publikum. Natürlich waren wieder die Anwendungen von TKD, beispielsweise Selbstverteidigung und Bruchtest mit dabei. Beim obligatorischen Bruchtestfinale gab es wieder reichlich Bauschutt. Trainer Meister Michel Pougin verbesserte seinen Bruchtestrekord vom letzten Jahr auf 25cm Porenbeton mit der Innenhandkante. Markus Aldenhövel (Innenhandkante) und Bao Nguyen (Außenhandkante) führten zum ersten Mal einen Porenbetonbruchtest durch, während Maximilian Rubröder einen Außenhandkantenschlag auf Dachziegel zeigte. Sandro Völz, Fabian Bildhauer, Katharina Schembs, Anna Wittstock, Matthias Schäfer und Benjamin Cremer zeigten weitere Elemente wie Holzbruchtest, Stretching, Technik-Kombinationen und Formenlauf.

Hier und hier die Fotos von der Sportgala mit einer detaillierten Beschreibung zu dem was wir gezeigt haben.

Die Videos sind in DVD Auflösung hochgeladen, um die volle Auflösung zu sehen einfach das Video unten doppelklicken, danach im neuen Fenster unten rechts die Einstellung 480p auswählen und für Full screen das Video nochmal Doppelklicken.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=683 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=681 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=681#comments Fri, 16 Sep 2011 10:37:14 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=681 Wie sieht unser Kampftraining aus? Was ist Bal chapki kyorugi?

Wir sind sehr erfinderisch und denken uns immer neue Trainingsmethoden aus, die viel Spaß machen. Jeden Donnerstag ist Fußfangen Kampf (Bal chapki kyorugi) angesagt, das von vielen das absolute Lieblingstraining ist. Es ist unsere Form vom Kampftraining.

Das Problem: Ein Zweikampf beim Training hat oft den Nachteil dass manche Teilnehmer wenig Spaß dabei haben. Vielleicht aus Angst vor dem Kampf, Angst vor einer Verletzung, weil man sich unterlegen fühlt oder bei einem Rotationssystem den zugewiesenen Partner nicht so gerne hat. Ein längerer Zweikampf schaukelt sich gerne hoch und manche werden dann zu agressiv und zu hart. Es kommt selten vor aber es gibt Leute die können nicht verlieren und werden dann unfair und es atet aus. Kann man sich den Trainingspartner aussuchen, kämpft man meistens mit dem Gleichen und stellt sich auf dessen Kampfstil und Taktiken ein. Ein Vollkontakt-Kampf auf einer Meisterschaft ist sehr hart und die Verletzungsgefahr entsprechend hoch. Hier geht es darum zu gewinnen, mehr Punkte zu haben oder den Gegner durch KO zu besiegen. Auch das mindert bei vielen den Spaß, denn wer will sich stark verletzen oder andauernd verlieren?

Unsere Frage: Wie kann man ein Kampftraining gestalten, das richtig Spaß macht? Das nicht zu hart ist und die Verletzungsgefahr gering ist. Bei dem man sich seinen Gegner aussuchen kann. Bei dem keine Punkte gezählt werden und es keinen Gewinner oder Verlierer gibt. Wie geht das?

Unsere Lösung: Ein Kampfspiel, bei dem man versucht einen aus der Gruppe mit dem Fuß auf Kampfweste oder Kopf zu treffen (fangen). Der Fänger kann sich seinen Gegner frei aussuchen. Es entstehen kurze Zweikämpfe mit ständig wechselnden Gegnern. Davon gibt es drei Varianten: 1. Nur Fuß (WTF), 2. Fuß+Faust (ITF, Kickboxen), 3. Ohne Kopftreffer/Wiederschlag. Komplette Schutzausrüstung ist Pflicht. Wir nennen das Kampfspiel Bal chapki kyorugi = Fußfangen Kampf (koreanisch Bal=Fuß, chapki=fangen, kyorugi=Kampf).

Bal chapki kyorugi ist unsere Lieblingsdisziplin beim Training. Fighten und Schwitzen bis zum Abwinken. Die Fotos unten zeigen, wie nass wir sind. Da werden ordentlich Kalorien verbrannt und man merkt kaum wie die Zeit vergeht, weil es unglaublich viel Spaß macht.


Unsere Bal chapki Kampftruppe. Training muss Spaß machen und Spaß haben wir reichlich. Hier weitere Fotos.



Die Regeln:

• Equipment holen, Schutzausrüstung, Eisspray, Kühlkissen, Pflaster und Tape bereitlegen.
• Kampffläche zügig aufbauen, jeder trägt nur eine Matte, das geht am schnellsten.
• 8×8 Matten ist ideal für 6-8 Leute (außen ein roter Rand). Bei >8 Leuten besser 2 Kampfflächen aufbauen.
• Auf die roten Matten symmetrisch verteilen, verbeugen und gemeinsam aufwärmen.
• Beim Aufwärmprogramm immer wirkungsvolle Kicks und Selbstverteidigungsabläufe einbringen, damit diese einprogrammiert werden. Stretching einbauen (Grätsche, Spagat).
• Komplette Schutzausrüstung anziehen, dann hintereinander aufstellen und dem Vordermann die Weste zubinden.
• Großen Kreis bilden, verbeugen und kumpelhaft Umarmen als Symbol der Freundschaft. Sich auf der Matte alles geben, aber trotzdem Freunde bleiben ist sehr wichtig beim TKD.
• Der höchste Gurtgrad fängt an und muss versuchen irgendeinen aus der Gruppe mit dem Fuß zu fangen (Treffer auf Kampfweste oder Kopf).
• Nur der Fuß zählt als fangen, die Faust nicht. Der zuletzt Getroffene ist immer der Fänger und darf sich irgendeinen aus der Gruppe aussuchen, den er versucht zu treffen.
• Bei gleichzeitigem Treffer ist der Fänger immer noch dran.
• Es sollen kurze Zweikämpfe entstehen, nur Leichtkontakt, damit sich keiner verletzt.
• Wer von der Matte gefegt oder am Kopf getroffen wird, muss sofort außerhalb der Kampffläche immer am gleichen Platz Liegestütze machen. Immer so viel Liegestütze, wie Teilnehmer. Der andere ist dann automatisch der Fänger, egal wer vorher dran war. Wer schnell ist, schafft es vielleicht alle anderen von der Kampffläche zu befördern und steht sozusagen als Champ alleine auf der Kampffläche.
• Gekämpft wird nach den WTF-Regeln oder ITF Regeln. Wer hinfällt, darf aber weiter angegriffen werden und muss beim Kopftreffer Liegestütze machen. Hier soll wieder an eine reale Selbstverteidigungssituation und dem Straßenkampf erinnert werden. Hinfallen=verlieren, zögern=verlieren, der erste gute Treffer zählt.
• Wichtig ist es immer beide Varianten zu trainieren. Beispielsweise nach gemeinsamer Trinkpause wechseln. Nur mit Fuß verbessert die Fußtechniken, Sprung- und Drehkicks. Variante mit Fuß+Faust ist realistischer im Hinblick auf Selbstverteidigung/Straßenkampf.
• Nach dem Bal chapki Kampftraining wieder im Kreis verbeugen und danach wieder freundschaftlich umarmen.
• Schutzausrüstung ausziehen
• Kampffläche zügig abbauen und das gesamte Equipment ordentlich wegräumen.

 
Links: Beim Aufwärmprogramm gehört Stretching dazu. Hier Michel bei der Grätsche.
Rechts: Wer eine gute Dehnung hat, kann leichter zum Kopf kicken. Hier ein Yop chagi von Markus zum Kopf.



Variante nur mit Fuß: Man darf mit der Faust nur auf die Weste schlagen. Alle tragen dünnen Handschutz. Kampfregeln sind WTF. Gegner darf am Boden weiter angegriffen werden.

Variante mit Fuß und Faust: Man darf mit der Faust den Kopf angreifen. Alle tragen dicke Boxhandschuhe (12-14 oz). Kampfregeln sind ITF. Im Prinzip wie Kickboxen nur ohne Lowkicks, dafür mehr Drehkicks. Gegner darf am Boden weiter angegriffen werden.

Leichte Variante für den Anfang: Wenn neue Leute mitmachen, kann man in der Eingewöhnungsrunde Kopftreffer und Wiederschlag erstmal weglassen. Oder man sucht sich spezielle Techniken aus z.B. alle nur Pandal chagi oder nur Naeryo chagi oder nur Schubkicks oder nur Drehkicks. Funktioniert das gut, macht man danach mit Wiederschlag (Gegner darf sich wehren). Und wenn das dann auch gut funktioniert, dann mit Kopftreffer und dann mit allen Techniken inklusive Sprung- und Drehkicks.

 
Links: Michel bei seinem Lieblingstraining Bal chapki.
Rechts: Markus freudestrahlend nach einer coolen Runde mit Michel.



Praktische Erfahrung:

• Kein Vollkontakt, sondern Leichtkontakt, denn das Ganze soll ja ein Spaßtraining sein und keine Meisterschaft. Immer so kämpfen, dass sich keiner verletzt, dann kann man auch regelmäßig trainieren.
• Absolut wichtig ist eine komplette Schutzausrüstung: Fußschoner, Schienbeinschoner, Tiefschutz, Kampfweste, Unterarmschoner, Handschutz, Zahnschutz und Kopfschutz.
• Die Anzahl der Liegestütze kann je nach Anzahl der Kämpfer variiert werden. Bei 6 Leuten reichen 6 Liegestütze, bei 8 Leuten sind 8 Liegestütze sinnvoll. Somit reicht die Zeit, dass einer schnell alle anderen rauskickt und als Champ alleine auf der Kampffläche steht.
• Wir machen immer eine Runde “Variante nur mit Fuß” und eine Runde “Variante mit Fuß und Faust”. Wir lieben Tae Kwon Do wegen den coolen Sprung- und Drehkicks aber die Fäuste sind genauso wichtig, besonders im Hinblick auf die Selbstverteidigung. Damit wir in beidem fit sind, trainieren wir immer beide Stile.
• “Nur mit Fuß” verbessert die Fußtechniken, Sprung- und Drehkicks. Wer gute Fußtechniken haben möchte, der muss ein paar Runden nur mit dem Fuß kämpfen. Variante “Fuß und Faust” ist realistischer im Hinblick auf Selbstverteidigung/Straßenkampf.
• Wer hinfällt hat Pech, denn ein Gegner auf dem Boden darf weiterhin an Weste und Kopf locker angegriffen werden und muss nach einem Kopftreffer mit dem Fuß Liegestütze pumpen. Dies macht es realistischer im Hinblick auf die Selbstverteidigung. Wer hinfällt, hat verloren und das lernt man schnell bei dieser Regel.
• Wenn der Gegner auch mit nur eine Zehe noch auf der Kampffläche steht, so ist dieser noch nicht rausgekickt. Hier muss man einen wirklich richtig rauskicken. Auch dies ist wieder im Hinblick auf die Straßensituation. Wer zögert, verliert. Denn der erste gute Treffer entscheidet.
• Bei der Variante “Fuß und Faust” drehen manche im Infight den Rücken zum Gegner um den Kopf zu schützen. Auch hierbei ist es erlaubt weiterhin den Kopf/Hinterkopf locker anzugreifen, denn auf der Straße nimmt darauf auch keiner Rücksicht.
• Manchmal fehlt einem der Atem und man kann enfach nicht mehr kämpfen, man hält dann instinktiv die Arme vor das Gesicht und krümmt sich nach unten, um sich zu schützen. Auch das soll gnadenlos ausgenutzt werden, ein lockerer Angriff auf den Kopf/Hinterkopf ist erlaubt. Am besten von oben, denn das ist bei einer Schlägerei auch so.
• Bei der Variante “nur Fuß” tauchen manche mit dem Kopf tief ab und bücken sich, um nicht von hohen Kicks getroffen zu werden. Auch hierbei soll der Fehler gnadenlos ausgenutzt werden, ein lockeres Treffen des Kopfes ist erlaubt.
• Wenn sich zwei verbissen haben und es zu hart wird, können andere reinrufen “viele Gegner”. Das bedeutet der Fänger soll einen anderen fangen, bevor es in Vollkontakt ausatet und sich einer verletzt. Immer aufeinander achten, respektvoll miteinander umgehen und für einander da sein.
• Bei einer Verletzung soll die Gruppe weiterkämpfen. Es reicht wenn der Verletzte und gegebenenfalls ein Zweiter sich separieren und sich um die Verletzung kümmern. Bei Prellungen sofort kühlen. Eisspray, Kühlkissen, Pflaster und Tape müssen immer vorher bereit gelegt werden und für jeden sofort zugänglich sein.
• Da viele Gegner im Feld sind, ist es sinnvoll sich nicht im Zweikampf zu verbeißen, sondern mal einen Haken zu schlagen und einen anderen schnell anzugreifen. Wenn sich zwei mal ein wenig verbissen haben oder einer von beiden nicht mehr kann oder unterlegen ist, so kann ein dritter einfach dazwischen gehen und sich sozusagen als Fangopfer anbieten. Einander helfen, Rücksicht nehmen - auch das spielt eine Rolle.
• Wenn jemand komplett außer Atem ist kämpft er unkontrolliert und unpräzise. Zudem ist die Reaktionsgeschwindigkeit langsamer und die Verletzungsgefahr steigt. Wenn ein Gegner das erkennt, kann man sich anbieten treffen zu lassen. In dem Fall vor dem Gegner kurz verbeugen (kleiner Nicker), Arme hochhalten, offen stehen und sich anbieten. Nachdem man getroffen wurde, ist der Gegner erlöst und kann sich eine Erholungspause am Rand der Kampffläche gönnen.

 
Links: Die kleinere Kampffläche für Anfänger. Rechts: Kampffläche für Fortgeschrittene. Wie hier zu sehen sind wir Donnerstags im letzten Hallendrittel der großen Turnhalle. Dienstags und Freitags direkt neben an in der kleinen Turnhalle mit dem riesigen Wandspiegel.



Was bringt Bal chapki? Zunächst mal eine Menge Fun, man lernt kämpfen, bekommt eine gute Kondition und lernt aufeinander zu achten und Rücksicht zu nehmen. Es gibt keine andere Disziplin, bei der so viele verschiedene Tae Kwon Do Inhalte vereint sind. Man lernt schnell welche Kampftaktik funktioniert, da man ständig gegen viele verschiedene Gegner in kurzer Zeit antritt. In der Gruppe sind immer große und kleine, schwere und leichte, schnelle und langsame, Erfahrene und Neulinge. Es ist auch sehr angenehm, dass man sich seine Gegner aussuchen kann, wenn man mit dem Fangen dran ist. Jeder kann frei wählen, das hebt den Spaßfaktor.

Da man ständig in Bewegung ist und praktisch nie pausiert und sich andauernd verteidigt oder selber fängt, verbrennt man Kalorien bis zum Abwinken. Das ist konditionell wirklich anspruchsvoll. Nach einer halben Stunde Bal chapki ist der Anzug nass, als hätte man ihn komplett ins Wasser getaucht. Besonders die Kampfweste und der Kopfschutz fördern das Schwitzen. Nach einer Stunde tropft der Schweiß auf die Matte, weil der Anzug nichts mehr aufsaugen kann. Man fühlt richtig, dass man was getan hat.


Günther, Markus, Michel und Thomas schweißgebadet nach Bal chapki.

Zu den Tae Kwon Do Tugenden zählt auch einander zu helfen, Rücksicht zu nehmen, aufeinander zu achten und sich kollegial zu verhalten. Wenn sich zwei mal ein wenig verbissen haben oder einer von beiden nicht mehr kann oder unterlegen ist, so kann ein dritter einfach dazwischen gehen und sich sozusagen als Fangopfer anbieten. Selbst der beste Kämpfer pfeifft irgendwann aus dem letzten Loch und bekommt sein Bein nicht mehr hoch, da freut man sich über eine kleine Verschaufpause, wenn ein dritter seine Hilfe anbietet.

Das Kampfspiel schweißt zusammen, gerade weil man eine Stunde aufeinander eindräscht. Jeder bekommt sein fett weg, jeder kassiert mal einen härteren Kick auf die Weste oder einen ordentlichen Kopftreffer. Man respektiert sich, man schätzt sich, man schließt schneller Freundschaften. Nach dem Kampftraining, das meist leicht anfängt und dann gegen Ende doch immer ein wenig härter wird, umarmt man sich kumpelhaft als Symbol der Freundschaft. Sich auf der Matte alles geben aber danach wieder Freunde sein.

Jeder hat so seine Spezialtechniken und das kristallisiert sich schnell heraus. Man fühlt sich irgendwie gut, wenn man etwas als einziger besonders gut kann. Der eine macht einen mörder Twio dwit chagi, dass andere wie Weißgurte wegfliegen, ein anderer ist flink wie ein Wiesel, ein anderer nutzt seine langen Beine und schiebt alles weg was sich in den Weg stellt, ein anderer hat eine super Dehnung und sahnt Kopftreffer ab, ein anderer hat eine bomben Kondition und kommt in Fahrt wenn andere ihr Bein nicht mehr hoch kriegen. Der eine kann geile Drehkicks, der andere springt hoch wie ein Flummi, manche halten mit dem vorderen Bein alles auf Distanz und manche kicken geile Kombos die andere quer durch die Matte treiben. Der eine ist sehr schnell und feuert viele Kicks ab, der andere ist sehr präzise und trifft wenn er kickt. Jeder kann irgendwas besonders gut und durch Bal chapki lernt man sehr schnell, was bei einem gut funktioniert und was nicht. Man lernt auch schnell, welche Techniken am besten funktionieren, wenn ein Gegner andere körperliche Voraussetzungen hat, als man selbst.


 
Links: Unsere zwei Vanessas kurz vorher noch im Kinderkurs, jetzt bei den Erwachsenen.
Rechts: Bao, der gerade ziemlich heiß ist auf Kampf.



Die beliebtesten Kicks: Auf Platz 1 ist der gefürchtete Twio dwit chagi (gesprungener Rückwärtstritt), weil er sehr hart ist und sowohl als Konter oder auch in einer Angriffskombo eingesetzt werden kann. Meist zur Weste aber auch zum Kopf. Die meisten Fängerwechsel werden durch Pandal chagi (Halbkreistritt) verursacht. Sowohl zur Weste, als auch zum Kopf einsetzbar. Die meisten Kopftreffer lassen sich mit dem An naryo chagi (Abwärtstritt von außen nach innen) oder An chagi (Einwärtstritt) erzielen, besonders dann, wenn man nah am Gegner ist. Um jemanden von der Matte zu fegen eignet sich der Miro ap chagi (Vorwärtsschubtritt) oder Twio dwit chagi (Gesprungener Rückwärtstritt) oder Twio yop chagi (Gesprungener Seitwärtstritt). Die spektakulärsten Kopftreffer lassen sich mit Drehkicks erzielen, z.B. Momdollyo huryo chagi (Körpergedrehter Peitschentritt), Momdollyo pandal chagi (Körpergedrehter Halbkreistritt) und natürlich dem Twio dwit chagi (Gesprungener Rückwärtstritt).

 
Links: Sieg für Luke Skywalker alias Markus. Darth Vader, gespielt von Alex, haucht kriechend seinen letzten Atemzug aus. Ob Laserschwert oder Twio dwit chagi, beides streckt einen nieder.
Rechts: Was das sein soll kann man nicht genau definieren aber es sieht lustig aus. Vielleicht ein misslungener Twio dwit chagi vom blauen und ein zu tief geratener Pandal chagi Konter vom roten in die Klöten des blauen, die danach die gleiche Farbe annehmen werden.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=681 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=680 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=680#comments Wed, 14 Sep 2011 08:51:34 +0000 Michel Pougin Allgemein Training http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=680 Morgen (Donnertsg 15.9.2011) ist wieder Zusatztraining um 20-22 Uhr. Kurz Aufwärmen und weils so viel Fun macht direkt Bal Chapki (siehe unten).

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=680 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=679 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=679#comments Fri, 09 Sep 2011 16:59:39 +0000 Michel Pougin Allgemein Training http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=679 Heute Abend Fr 9.9.2011 wieder Zusatztraining um 20-22 Uhr. Kurz Aufwärmen und dann direkt Bal Chapki (siehe unten).
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=679 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=678 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=678#comments Thu, 08 Sep 2011 11:49:10 +0000 Michel Pougin Allgemein Training http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=678 Heute Abend Do 8.9.2011 Zusatztraining um 20-22 Uhr. Kein normales Training, denn wir machen uns warm und dann direkt das Kampfspiel „Fußfangen“ (= Bal chapki), bei dem man spielerisch das kämpfen erlernt und versucht einen aus der Gruppe mit dem Fuß auf Schutzweste oder Kopfschutz zu treffen (fangen), der sich dann aber in einer fortgeschrittenen Variante wehren darf. Bitte alle die komplette Schutzausrüstung mitnehmen.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=678 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=676 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=676#comments Wed, 24 Aug 2011 12:41:17 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=676 Hier ein paar Fotos von unserem Standboxsack. Das Modell Wavemaster XXL von der Firma Century (1,77m, 122kg) ist unser beliebtestes Trainingsgerät und garantiert bei jedem Training mit dabei. Erhältlich ist der Standboxsack bei www.cardiofitness.de. Am meisten Spaß machen die Sprung- und Drehkicks. Durch das Training mit dem Standboxsack bekommt man schnell eine gute Vorstellung der wirklich effektiven und harten Tritte. Beispielsweise ist es das Ziel den Standboxsack durch einen gesprungenen Rückwärtstritt (Twio dwit chagi) umzukicken. Nicht jedem gelingt es die mit Spielesand gefüllte 122kg-Säule zu Fall zu bringen und das gelingt auch nur mit speziellen Techniken. Man lernt schnell welche Techniken wirklich Power haben.


Sandro, Kathi, Anna, Matthias, Maxi, Marco und Fabian.


Standboxsack vs. hängender Boxsack: Anders als ein hängender Standboxsack, der nach einem Sprungtritt wieder zurück schwingt und einen behindert, fällt der Standboxsack bei einem kräftigen Sprungtritt einfach um. Das ist ein großer Vorteil für das Training von Sprung- und Drehtechniken, da während des Fluges und bei der Landung nichts mehr entgegen kommt und man nicht behindert wird. Um zu vermeiden, dass man auf dem Standboxsack landet, kann man leicht schräg gegentreten, so dass er nicht in die Landezone fällt. Wenn sich alle hinter einen hängenden Boxsack stellen und jeder feste gegentritt, so schwingt der Boxsack oft unkontrolliert und der Hintermann kann keine vernünftigen Techniken üben. Der Boxsack muss dann bei jedem stärkerem Tritt kurz festgehalten werden, bevor man selber loslegen kann. Das bremst den Spaß und den Fluss bei einer Übung. Beim Standboxsack hat man dieses Problem nicht, denn bei fast allen Techniken kippt dieser leicht vor und wieder zurück und steht dann still - ideal für den Nachfolger.



Je nach Übung bildet man an einem Standboxsack zwei Schlangen und trainiert immer abwechselnd (siehe Foto). So wird der Trainingsfluss erhöht und sollte der Standboxsack umkippen, so kann der Gegenüberstehende ihn mit den Armen auffangen und wieder zurückstoßen. Welche Schlange fängt an? Einheitlich beginnt immer der höchte Gurtgrad bei jeder Partnerübung. So muss nicht geredet werden und die Übung fängt nach dem Kommando durch den Trainer sofort diszipliniert mit einem Kampfschrei (Kihap) an. Im Foto beginnt daher der Grünblaugurt (das Mädel in der linken Schlange vor dem Standboxsack) gefolgt von Weißgurt aus der anderen Schlange. Im Foto gut zu erkennen ist eine lange 2m breite Bodenturnmatte (35mm dick von den Firmen Reivo oder Begyma). Diese ist wichtig, da der Standboxsack ohne Unterlage Kratzer auf dem hochwertigen Hallenboden hinterlassen würde und gleichzeitig dient die Matte als Schutz vor Verletzungen, wenn man nach einer anspruchsvollen Dreh- und Sprungtechnik hinfällt.



Danke an CARDIO Fitness für die schnelle Lieferung und die tolle Kommunilkation.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=676 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=674 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=674#comments Tue, 23 Aug 2011 14:21:02 +0000 Michel Pougin Teste dein TKD Wissen http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=674 Um das neue Website Design zu sehen [STRG+F5] drücken. Dann wird die aktuelle Seite komplett neu geladen.

Hier sind 6 Fotos zu sehen. Um welche Techniken handelt es sich (von links nach rechts)? Nur eine Antwort ist richtig. Um die Antworten zu lesen unten auf “weiterlesen” klicken.



1. Um was handelt es sich beim Stretching-Foto?
   a) Grätsche
   b) Spagat
   c) Was ist Stretching?
2. Mit welcher Sprungtechnik wird das Brett zertreten?
   a) Twio momdollyo huryo chagi
   b) Momtong jirugi
   c) Twio dwit chagi
3. Mit welchem Tritt wird der Standboxsack umgenietet?
   a) Twio dwit chagi
   b) Twio yop chagi
   c) Dubaldangsong pandal chagi
4. Was ist das für ein hoher Kick?
   a) An naeryo chagi
   b) Dwit gubi
   c) Dwit chagi
5. Welche Technik folgt bei dem 25cm dicken Stapel?
   a) Sonnal mok chigi
   b) Sonnaldung naeryo chigi
   c) An chagi
6. Welche Technik ist beim 10er Stapel zu sehen?
   a) Momtong an Makki
   b) Naryo chagi
   c) Sonnaldung naeryo chigi

Rechts im 5. Menüpunkt “Teste dein TKD Wissen” ist ein lustiger Wissenstest mit 15 Fragen. Um die anderen TKD Wissensfragen zu lesen, rechts im Menü weit runterscrollen und im Suchfeld “Teste dein Tae Kwon Do Wissen” eingeben oder hier klicken.

1. Um was handelt es sich beim Stretching-Foto?
   a) Grätsche
   • Info: Es handelt sich um Grätsche, wenn die Beine seitlich aueinander gehen. Beim Spagat ist ein Bein vorne, das andere hinten. Der Begriff Männerspagat für Grätsche oder Frauenspagat für Spagat soll vermieden werden.
2. Mit welcher Sprungtechnik wird das Brett zertreten?
   c) Twio dwit chagi
   • Info: twio=springen, dwit=rückwärts/hinten, chagi=Tritt. Twio dwit chagi =Gesprungener Rückwärtstritt. Der Twio dwit chagi ist der härteste Kick den TKD zu bieten hat.
   • Ohne Sprung (Dwit chagi) dreht man sich sich rückwärts und führt das Trittbein nah am Standbein vorbei. Über die Schulter wird das Ziel anvisiert und das Bein voll ausgestreckt. Das sieht man gut im 4. Foto beim hohen Dwit chagi zum Kopf. Trefferfläche ist die Fußsohle bzw. der untere Teil der Ferse.
   • Im Sprung (Twio dwit chagi) kann die Rückwärtsbewegung leicht seitwärts ausfallen. Vergleiche das 2. und 3. Foto miteinander. Beides ist ein Twio dwit chagi. Beim Brett ist eine perfekte Rückwärtsposition zu sehen und beim Standboxsack eine seitliche Position. Beides ist richtig, es kommt immer auf das Ziel an, den Abstand zum Ziel, der Winkel des Ziels, die Masse des Ziels und was man erreichen will. Will man einen schweren Standboxsack oder Gegner zu Fall bringen, kann man mit einer seitlichen Position besser nachschieben, da man längeren Zielkontakt hat. Hier muss im Sprung das Becken etwas mehr reingedreht werden und das Bein mehr seitlich herausgeschleudert werden. Hat man ein Ziel sehr na vor sich, muss man sogar das Bein seitlich herausschleudern, sonst trifft man das Ziel zu weit unten und mit angewinkeltem Bein und das hat weniger Power. Will man die volle Wucht ausnutzen und beispielsweise den Standboxsack umkicken oder einen Gegner zum Hinfallen bringen, so hat man einen längeren Kontakt mit dem Ziel wenn man vor der kompletten Streckung aufsetzt (also etwas näher am Ziel ist) und gegen Ende das Becken weiter seitlich reindreht und so lange es geht nachschiebt. Sind wir bei der Selbstverteidigung so kann man das Bein gerade nach hinten herausgeschleudern, denn wenn man nicht den Rumpf oder Kopf trifft, weil das Ziel zu nah ist, so trifft man die Genitalien und das tut dem Gegner richtig weh.
   • Ein routinierter Tae Kwon Doka tritt in der Praxis ohne Schulterblick. Man trifft auch ohne zu schauen punktgenau und die Rückwärtsdrehung ist schneller und damit ist auch der Kick härter. Es gilt F=m*a (Kraft=Masse*Bescheunigung). Je schneller mal also tritt oder schlägt, desto mehr Kraft hat man. Daher: Sei schnell. Und wer schneller ist, trifft auch zuerst.
   • Summa Summarum: Beim Twio dwit chagi wird das Bein einfach im Sprung so schnell wie möglich rückwärts herausgeschleudert, mal etwas mehr seitlich, mal etwas weniger, je nach Situation.
3. Mit welchem Tritt wird der Standboxsack umgenietet?
   a) Twio dwit chagi
   • Info: Wenn man selber spürt wie ein 125kg Standboxsack wie Papier nach hinten wegfliegt, kann man sich gut vorstellen was der Twio dwit chagi mit einem Gegner macht. Genitalien, Becken, Bauch, Rippen, Solar Plexus, Hals oder Kopf… Egal wo man trifft - der zeigt Wirkung und hinterlässt einen bleibenden Eindruck. Da man den beim Training irgendwann mal abbekommt, hat man spätestens danach größten Respeckt vor diesem harten und auch schnellen Kick.
4. Was ist das für ein hoher Kick?
   c) Dwit chagi
   • Info: Der Dwit chagi kann auch zum Kopf getreten werden. Da das Trittbein nah am Standbein vorbeigeführt wird, wird das Bein von unten nach oben herausgeschleudert. Man kann so den Hals, das Kinn oder die Nase von unten Treffen. Ein Treffer und das wars.
5. Welche Technik folgt bei dem 25cm dicken Stapel?
   b) Sonnaldung naeryo chigi
   • Info: son=Hand, sonnal=Handkante, dung=gegenüber, sonnaldung =Innenhandkante, naeryo=nach unten/abwärts, chigi=Schlag. Sonnaldung naeryo chigi = Innenhandkantenschlag nach unten. Dieser Schlag ist die Königsdisziplin beim Bruchtest, da die Innenhandkante sehr empfindlich ist und man ein spezielles Abhärtungsprogramm und viel Training benötigt, um punktgenau zu treffen. Der Vorteil dieser Technik ist die lange Ausholbewegung, denn dadurch erreicht man eine viel höhere Geschwindigkeit als bei allen anderen Handtechniken. Da der Arm gestreckt bleibt, hat man zusätzlich noch den größeren Radius und dadurch einen zusätzlichen Gewinn an Geschwindigkeit. Es gilt F=m*a (Kraft=Masse*Bescheunigung). Je schneller mal also tritt oder schlägt, desto mehr Kraft hat man. Daher: Sei schnell. Und wer schneller ist, trifft auch zuerst.
   • Der 25cm dicke Stapel besteht aus 5*5cm Porenbeton-Platten, die ohne Zwischenstücke aufeinanderliegen.
6. Welche Technik ist beim 10er Stapel zu sehen?
   c) Sonnaldung naeryo chigi
   • Info: Hier sind 10*5cm Platten auf kleine Holzzwischenstücke gestapelt. Der 25cm dicke Stapel beim 5. Foto besteht aus 5*5cm Porenbeton-Platten, die ohne Zwischenstücke aufeinanderliegen. Ohne Zwischenstücke ist sehr viel schwerer als mit Zwischenstücke. In Videos sieht man in der Zeitlupe, das die Hand bei 25cm Material so hart aufprallt, das sie sogar von den Platten abprallt und ein kleines Stück zurückgeschleudert wird. Ohne Zwischenstücke ist der Widerstand so hoch, daß man nicht nur in der Hand den Aufprall spürt, sondern auch im Handgelenk, Unterarm, Ellenbogen, Oberarm und der Schulter.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=674 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=664 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=664#comments Mon, 22 Aug 2011 10:28:58 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=664 Das neue Sommer-Website-Design ist fertig. Folgende Neuerungen und Verbesserungen sind hinzugekommen:
• Header im Sommerthema im gleichen Design wie das Backgroundfoto
• Backgroundfoto mit Malediven Insel, den 태 권 도 Schriftzeichen und Kickfotos als Wolken.
• Hintergrundfarbe in Türkisblauem Wasser


[Strg+F5] drücken um die Bilder einer Website neu zu laden.


]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=664 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=662 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=662#comments Sat, 20 Aug 2011 12:12:31 +0000 Michel Pougin Training Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=662 Hier zwei Gruppenfotos vom Kindertraining in Nievern.

 
Vorne von links nach rechts: Jan, Thorben, Joshua, Felix, Jamie, Alex.
Hinten von links nach rechts: Robert, Joshua, Tom, Nina, Sandro, Meister Michel Pougin.

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• August: Kein Training
• September: Nur Dienstags Training
• Bis 17. Oktober: Dienstags und Donnerstags
• Ab 17. Oktober: Dienstags, Donnerstags und Freitags
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=658 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=661 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=661#comments Sat, 13 Aug 2011 21:07:26 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=661 Hier die Fotos von der Kanufahrt mit einigen Teilnehmern des Kinderkurses in Nievern. Vielen Dank an Carsten, Candi und Uwe für die Fotos und das leckere Essen.

 
Mit dabei: Candi, Carsten, Jamie, Jan, Joshua, Melina, Michel, Nina, Sandro, Thorben, Tom und Uwe.


]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=661 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=660 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=660#comments Fri, 12 Aug 2011 13:37:29 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=660 Am Samstag, den 13.8.2011 fahren wir nach dem Kinder-Training in Nievern um 13 Uhr mit dem Zug von der Sporthalle-Nievern nach Dausenau (um 12:45 Uhr da sein, wir beenden früher). Von dort aus paddeln wir ca. 3 Stunden mit den Booten nach Nievern zurück. Alle Tae Kwon Doka und Fitness-Freunde sind herzlich eingeladen mitzukommen. Bitte vorher anrufen 0176-70838879, da noch genug Plätze frei sind im Zweifelsfall einfach vorbeikommen. Sporthalle Nievern, Schulstraße 13, 56132 Nievern.
• Was zum Knabbern und trinken mitnehmen, in den Booten sind Trockenboxen, danach gemütliches Zusammensitzen.
• Für Sicherheit ist gesorgt, Schwimmwesten bekommen wir, in jedem 4er Boot sitzt ein Erwachsener mit drin.
• Bis 15 Jahre 10€, über 15 Jahre 14€.
• Mehr Informationen www.kanucharter.de



]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=660 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=656 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=656#comments Thu, 28 Jul 2011 13:36:51 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=656 Jedes Jahr verbessern und etwas Neues ausdenken, so lautet unser Motto. Unsere Demo bei der Sportgala 2011 kam wieder richtig gut an. Wofür wir am wenigsten trainieren mussten, kam am besten an: Die Bruchtest Comedy. Nebenbei erwähnt - wir haben den Demoablauf nur 2x proben können und der Demosong ist ungelogen erst 3 Stunden vorher fertig geworden. Das Publikum hat von unserem vollen Terminplan, der kurzvorher stattgefundenen Gurtprüfung und dem Vorbereitungsstress nichts mitbekommen. Wir kamen, sahen und siegten

An dieser Stelle ein Dankeschön an alle die mitgemacht und geholfen haben. Unser Demoteam: Meister Michel Pougin, Bao Nguyen, Markus Aldenhövel, Sandro Völz, Maximilian Rubröder, Fabian Bildhauer, Katharina Schembs, Anna Wittstock, Matthias Schäfer, Benjamin Cremer. Die wertvollen Helfer: Daniela Bomball, Dajana Pougin, Thomas Weber, Matthias Stolz.

 
Links: Was macht denn Markus Aldenhövel?
Rechts: Der Meister naß geschwitzt beim Interview.


Ein Highlight: Porenbetonbruchtest mit der Innenhandkante. Letztes Jahr waren es 20cm, dieses sind es 25cm. Verwendet wurden 5×5cm Platten ohne Zwischenstücke. Das ganze Jahr über trainieren wir Bruchtest und ein spezielles Abhärtungsprogramm. Übungsbretter, kleine Medizinbälle und die Kokosnuss sind bei jedem Training dabei. Ja, auch die Frauen, denn jeder macht so feste wie er mag, so dass man sich nicht verletzt. Ohne spezielles Training ist von einer Nachahmung bei dieser Materialdicke dringend abzuraten, da die Verletzungsgefahr sehr hoch ist.

Im Video schön zu hören der Schlag mit einem lauten und kontrolliert agressiven Kampfschrei. Abschlaten, nichts denken, nicht zögern und sich durch den Schrei mit Adrenalin vollpumpen. Das macht schmerzunempfindlich, schaltet das Denken aus, programmiert den Körper auf Flucht oder Kampf und aktiviert schnelle Reflexe. Das hohe Ziel beim Kampfschrei ist es, zu einem gewünschten Zeitpunkt Adrenalin auszustossen und sich dadurch selbst in einen Zustand maximaler Aktivität zu überführen. Der Kampfschrei soll die gesamte körperliche und geistige Energie auf einen Punkt fokussieren und zugleich den Gegner einschüchtern.

 
25cm Porenbeton, Innenhandkante (Sonnaldung chigi), Meister Michel Pougin.


Nur einmal geprobt und schon auf der Bühne. Markus zeigt einen Bruchtest mit der Innenhandkante, die Königsdisziplin der Hand-Bruchtests. Das Ziel lautet Geschwindigkeit, denn nur so kann wie rechts im Bild zu sehen ein Doppelbruch erzeugt werden. Die Hand prallt so schnell auf das Material, daß von den ersten beiden Platten ein Stück herausgetrnnt wird. Dies ist nur bei Bruchtests mit Zwischenstücken möglich, da das Material sonst zu massiv wird. Ein äußerst seltener 7facher Doppelbruch ist hier zu sehen.

 
Innenhandkante (Sonnaldung chigi), Markus Aldenhövel.


Bao und Maxi produzierten ebenfalls reichlich Bauschutt. Zum ersten Mal mit dabei sind Dachziegel, auch Bieberschwänze genannt. Diese sind jedoch so scharfkantig, daß wir Sie nicht mehr einsetzen werden. Der grelle Sound beim Bruch ist allerdings sehr effektvoll. Das gibt einen richtig lauten Knall. Im Zehnerpack geschnürt haben wir uns über das Gewicht der Ziegel gewundert. Porenbeton oder auch Gasbeton genannt sieht zwar schwer und massiv aus, ist es aber nicht. Die Dichte ist wesentlich geringer als bei Massivbeton. Eine 5cm Platte bekommt daher fast jeder durch, die Frage ist nur wie sieht die Hand hinterher aus. Wenn man diese dann ohne Zwischenstücke stapelt, wird es schnell sehr anspruchsvoll. Dies wird noch durch die Psyche unterstützt, denn wenn man hinter 25cm Material steht, wirkt das sehr erdrückend und angsteinflößend. Die Hand wirkt so winzig und zerbrechlich dagegen und dann soll man auch noch mit der empfindlichen Innenhandkante mit voller Wucht und so feste man kann draufschlagen.

 
Links: Außenhandkante (Sonnal chigi), Maximilian Rubröder.
Rechts: Außenhandkante (Sonnal chigi), Bao Nguyen.


Wie immer mit dabei ein Bruchtest mit dem härtesten Tritt, den Tae Kwon Do zu bieten hat: Gesprungener Rückwärtstritt (Twio dwit chagi, spricht man Düa dwit tschagi). Diesmal auf dem dicksten Porenbetonblock, den man im Bauhaus kaufen kann: 11,5cm. Alle anderen Platten enthalten Massivbeton. Beispielsweise haben wir versucht eine 15cm dicke Platte, in deren Mitte 5cm Massivbeton gegossen wurde, zu zerschlagen. Keine Chance. Die Handinnenkante pralle mit voller Wucht ab, Unterarm, Ellbogen und Schulter wurden extrem belastet.

 
Gesprungener Rückwärtstritt (Twio dwit chagi), 11,5cm Porenbeton, Meister Michel Pougin.


Sandro zeigte einen perfekten Innenhandkantenschlag - so schnell, daß ein Stück Holz herausgetrennt wurde. Die gesamte Ausführung bis hin zum Kampfschrei sind bei dem Schlag auf Schwarzgurtniveau gewesen. Es gibt immer wieder Skeptiker, die behaupten wir würden schummeln und die Platten ansägen. Als Beweis, das dem nicht so ist, stelle ich mich grundsätzlich einfach selber auf die Platten drauf. Wie viele Personen halten die Platten aus? Auf vier Platten (20cm) haben wir zu zweit draufgestanden, jeder auf ein Bein und so weit es ging in der Mitte. Die Platten hielten auch als wir mit usneren 150kg etwas auf- und absprangen.

 
Links: Innenhandkante (Sonnaldung chigi), Sandro Völz.
Rechts: Nichts angesägt, alles echt.


Zum ersten Mal mit dabei ist unser heissgeliebter Standboxsack. Das beste Trainingsgerät um “Powerkicks” zu üben. Es macht einfach tierisch Laune harte Kicks voll darauf abzuziehen, so dass das 125kg Teil wegfliegt. Am liebsten üben wir den gesprungenen Rückwärtstrtt (Twio dwit chagi, spricht man Düa dwit tschagi). Das ist der härteste Kick überhaupt. Einfach nur zum zerstören. Wo der trifft, wächst kein Gras mehr. Viel Spaß macht auch der gesprungene Seitwärtstritt (Twio yop chagi, spricht man Düa jop tschagi). Ein Standboxsack ist meiner Meinung nach um Welten besser als ein hängender Boxsack. Wer sich dafür interessiert: Marke Century, Modell Wavemaster XXL. Der hält was aus.

 
Links: Gesprungener Rückwärtstritt (Twio dwit chagi), Meister Michel Pougin.
Rechts: Gesprungener Seitwärtstritt (Twio yop chagi), Bao Nguyen.


Wer viel mit Fußtechniken arbeitet, der braucht eine gute Dehnung. Stretching ist daher ein wichtiger Bestandteil von Tae Kwon Do. Wie unten zu sehen sind Grätsche und Spagat immer mit dabei. Beine auseinanderziehen, draufstellen oder hochheben sind anspruchsvolle Dehnmethoden die erst später hinzukommen.

 
Links: Grätsche, Meister Michel Pougin.
Rechts: Spagat, Katharina Schembs.


Völlig zurecht kritisieren viele Kampfsportler die allgemein verbreitete Tae Kwon Do Selbstverteidigung. Doch nicht bei uns. Vor Jahren schon entwickelte ich aus dem was mir liegt und allem was ich kennengelernt habe meine eigene Selbstverteidigung. In Tae Kwon Do steckt eigentlich alles drin, man muss nur mal richtig hinschauen. Ich verwende vor allem das, was sich beim Bruchtest bewährt hat. Unempfindliche Stellen, mit denen man schnell und hart zuschlagen kann. Eine Fusion hauptsächlich aus Tae Kown Do und Jeet Kune Do (die Kampfkunst von Bruce Lee).

Viele sehen auch Parallelen zum Wing Tsun jedoch ist mein Prinzip gänzlich anders. Der WT’ler lässt seinen Gegner ins Leere schlagen, lenkt um, weicht aus und kontert dann. Er ist weich, elegant und fühlt die Arme seines Gegners durch Kontakt und klebt an ihm wie eine Klette, bevor die harte Schlagserie kommt. Wir dagegen behalten das Prinzip von Tae Kwon Do bei: Aus der Entfernung schnell rein, wenn möglich mit einem harten Kick. Ansonsten mit präzisen aber vor allem harten Blöcken und Schlägen den Angriff des Gegners überrennen. Weniger ist mehr - wir schlagen einmal hart, statt zehnmal weich. Fuß, Faust, Knie und Ellbogen - alles, was beim Bruchtest gut funktioniert. Denn womit man dicke Platten durschlagen kann, kann man auch einen Angreifer stoppen.

Mein Fazit: Es ist vollkommen egal was man macht, so lange man es wirklich drauf hat. Ich empfehle: Suche dir eine Hand voll Techniken, die Dir liegen und Spaß machen und programmiere zwei bis vier Abläufe ein, bis sie zum Reflex werden. Mehr braucht man nicht und dabei gilt: Je einfacher, je effektiver, je besser. Du hast unglaublich viel Masse und richtig Kraft? Packe deinen Gegner und bring ihn zu Boden. Dir liegt das Boxen? Lass deine Fäuste fliegen. Du hast gute Fußtechniken? Verwende Sie. Nichts ist kräftiger als ein Kick, nichts hat eine größere Reichweite. Ein Treffer - Ende.

 
Links: Selbstverteidigung, Markus Aldenhövel.
Rechts: Gesprungener Rückwärtstritt, was sonst? Meister Michel Pougin.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=656 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=657 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=657#comments Wed, 27 Jul 2011 09:53:53 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=657 Hier die Fotos von der Sportgalaprobe. Haben 2 Stunden damit verbracht Bruchtest zu üben und herauszufinden ob das, was wir uns vorgestellt haben, gut funktioniert. Ein Misch aus hoher Konzentration und Aufregung, gepaart mit einer lockeren Trainingsatmosphäre an diesem Tag.

 
Links: Anna Wittstick. Rechts: Bao Nguyen, Markus Aldenhövel.



Zu sehen ist der erste Bruchtest mit 5×5cm Platten ohne Zwischenstücke. Ich rate dringend zur Nachahmung ab, dafür ist ein mehrjähriges spezielles Bruchtest- und Abhärtungstraining erforderlich. Wie man an den Fotos sieht, empfielt es sich ein Küchentuch auf die Platten zu legen. Dieses legt sich beim Eintauchen um die Hand und vermeidet Schürfwunden durch den rauhen Porenbeton. Hierbei das Küchentuch breit falten, denn zu schmal gefaltet kann wie in meinem Fall dazu führen, dass man auf den nackten Porenbeton schlägt wenn man nicht richtig mittig getroffen hat.

   
25cm Porenbeton (5×5cm ohne Zwischenstücke), Innenhandkante, Meister Michel Pougin.



Für Bao, Markus und Maxi war es der erste Porenbetonbruchtest überhaupt. Man fängt immer mit 3×5cm an und direkt danach haben wir auf 5×5xm (mit Holzzwischenstücke) erhöht. Auf dem Programm stand auch ein Bruchtest mit einem 2,5cm Holzbrett. Die Schwierigkeit bei Holzbrettern ist das genaue Treffen des kleinen Ziels, bei Porenbeton liegt die Schwierigkeit beim sauberen Treffen. Kleine Abweichungen der Trefferposition oder des Aufschlagwinkels werden mit Verletzungen bestraft.

   
Links: 5 Platten, Innenhandkante, Markus.
Mitte: 5 Platten, Außenhandkante, Bao.
Rechts: 3 Platten, Innenhandkante, Maxi.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=657 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=655 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=655#comments Mon, 18 Jul 2011 11:06:13 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=655 In den nächsten Tagen erstelle ich das Video von der Sportgala 2011. Soviel schon mal vorweg: Die Aufnahmen sind super geworden. Besonders gelungen ist der Porenbeton-Bruchtest, die Kicks auf den Standboxsack und die Bruchtest-Comedy, die sehr gut beim Publikum ankam. Wie immer mit dabei praktische Selbstverteidigung, Dreh- und Sprungtechniken, Einschrittkampf, Stretching (Grätsche/Spagat) und Formenlauf.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=655 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=654 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=654#comments Sun, 19 Jun 2011 10:49:00 +0000 Michel Pougin Prüfung http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=654 Die Gurtprüfung wurde von den unten stehenden Mitgliedern erfolgreich absolviert. Großmeister Chung lobte die besonders herausragende Leistung von Markus Aldenhövel, Sandro Völz, Fabian Bildhauer, Anna Wittstock, Günter Holzbach, Adrian Wälter, Nina Braß, Alexander Simonenko.

Noch einmal ein herzliches Dankeschön an Großmeister Chung für die Abnahme der Prüfung und vielen Dank für eure Hilfe beim Filmen und Fotografieren.

• Erwachsene TKD AHS Koblenz
• Bao Nguyen 3.Kup = blaurot
• Bao Nguyen 4.Kup = blau
• Katharina Schembs 4.Kup = blau
• Markus Aldenhövel 4.Kup = blau
• Markus Aldenhövel 5.Kup = grünblau
• Sandro Völz 6.Kup = grün
• Thomas Weber 6.Kup = grün
• Maximilian Rubröder 6.Kup = grün
• Fabian Bildhauer 7.Kup = gelbgrün
• Fabian Bildhauer 8.Kup = gelb
• Jean Reuter 8.Kup = gelb
• Jean Reuter 9.Kup = weißgelb
• Jeanny Anker 9.Kup = weißgelb
• Anna Wittstock 9.Kup = weißgelb
• Matthias Schaefer 9.Kup = weißgelb
• Günter Holzbach 9.Kup = weißgelb
• Benjamin Cremer 9.Kup = weißgelb
• Michael Hummel 9.Kup = weißgelb
• Kinder TKD Nievern
• Valentin Natschke 6.Kup = grün
• Adrian Wälter 6.Kup = grün
• Tom Daniel 6.Kup = grün
• Jamie Daniel 6.Kup = grün
• Thorben Bullwinkel 7.Kup = gelbgrün
• Luca Oraczewski 7.Kup = gelbgrün
• Joshua Zeitvogel 7.Kup = gelbgrün
• Nina Braß 8.Kup = gelb
• Robert Krekel 8.Kup = gelb
• Alexander Simonenko 8.Kup = gelb
• Selina Wälter 9.Kup = weißgelb
• Joshua Pott 9.Kup = weißgelb
• Felix Obel 9.Kup = weißgelb
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=654 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=648 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=648#comments Mon, 06 Jun 2011 12:08:20 +0000 Michel Pougin Allgemein Training http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=648 Am Mittwoch, den 29.6.2011 findet um 20 Uhr die Sportgala der Uiversität Koblenz in der großen Turnhalle statt. Wir werden dort wie jedes Jahr eine 10 minütige Vorführung geben und mit Porenbetonbruchtests abschließen. Die Besten aus unserem Kurs werden aktiv etwas Vorführen, alle anderen sind passiv mit dabei. Die Anwesenheit aller Kursteilnehmer ist erforderlich, da wir für den Auf- und Abbau viele Helfer brauchen. Die Sportgala ist unsere wichtigste Veranstaltung! Eine gute Gelegenheit, um andere Menschen für Tae Kwon Do zu begeistern.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=648 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=647 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=647#comments Wed, 11 May 2011 09:25:30 +0000 Michel Pougin Prüfung http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=647 Am Samstag, den 18.6.2011 findet die sechzehnte Gurtprüfung statt an der die Tae Kwon Do Kurse aus Koblenz und Nievern teilnehmen. Die Prüfung findet ab sofort in der Sportschule Chung (Theo-Mackeben-Straße 2, 56070 Koblenz-Lützel), zusammen mit dessen Tae Kwon Do-, Kung Fu- und Tai Chi-Mitgliedern statt. Allein Tae Kwon Do sind ca. 50 Teilnehmer. Die Prüfung beginnt um 15 Uhr, bitte um 14:40 Uhr da sein. Eure Eltern und Freunde sind herzlich eingeladen. Danach findet die Prüfungsfeier im Chinarestaurant Phönix statt (Schlachthofstraße 76, 56073 Koblenz-Moselweiß, 0261-5796840). Bei schönem Wetter im Anschluss geselliges Zusammensein bei mir zu Hause im Garten (Kemperhofweg 15, 56073 Koblenz).

Erwachsene:

• Was wird abgefragt (Anfänger): Formenlauf, Einschrittkampf, Techikkombinationen, Bruchtest, Theorie.
• Was wird abgefragt (Fortgeschrittene): Formenlauf, Einschrittkampf, Kampf, Selbstverteidigung, Bruchtest, Theorie.
• Bitte die entsprechenden Prüfungsunterlagen zur jeweiligen Kup-Graduierung im Downloadbereich durcharbeiten. Für die erste Prüfung (Weißgelb = 1.Gelb) diese hier.
• Sehr wichtig sind diese drei pdf-Dateien. Diese gut lernen: 1, 2, 3.
• Diese zwei pdf-Dateien zusätzlich einfach nur lesen: 4, 5.
• Die Prüfungsvideos anschauen Prüfungsvideos.

Kinder/Jugendliche:

• Was wird abgefragt: Formenlauf, Techikkombinationen, Bruchtest, Theorie.
• Zur Theorie diese pdf-Datei gut lernen (was grau ist weglassen): 1.
• Diese zwei pdf Dateien zusätzlich einfach nur lesen: 2, 3.
• Die Prüfungsvideos anschauen Prüfungsvideos.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=647 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=645 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=645#comments Mon, 02 May 2011 11:31:43 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=645 Insgesamt 33 Videos befinden sich rechts im Menü bei aktuelle Videos: Demos, Trainingseinheiten, Gurtprüfungen, Meisterschaften, Exkurse und Partys. Demnächst kommen 4 neue Videos hinzu: Gurtprüfung 15, Exkurs Klettern bei Regen, Highlights Tricking & Turnen, Rückblick 2008-2011.

Es folgen nun die beliebtesten Videos von 2006-2011. Am Bruchtest sieht man beispielsweise eine deutliche Verbesserung der Techniken. Die Stapel werden höher und die Materialien dicker. Auch die Videobearbeitung bietet mehr Möglichkeiten durch die ständige Weiterentwicklung der Software in den letzten Jahren. Das bisher aufwendigste Video ist von unserer Demo bei der Sportgala 2010. Hier wurden fast ausschließlich sogar meine eigenen Musikproduktionen eingesetzt. Hier meine Musik-Website mit vielen Demosongs www.carbon-music.de.



August 2010: Sportgala 2010 (Di 6.11.2010) 10:19 min
Dieses Video ist in DVD Auflösung hochgeladen, um die volle Auflösung zu sehen einfach das Video unten doppelklicken, danach im neuen Fenster unten rechts die Einstellung 480p auswählen und für Full screen das Video nochmal Doppelklicken.



Januar 2010: Technik Training (Di 21.7.2009) 4:03 min



Juli 2009: Sportgala 2009 (Mi 1.7.2009) 2:49 min



April 2009: Selbstverteidigung (Do 30.4.2009) 4:51 min



April 2009: Mortal Kombat Parodie (Do 30.4.2009) 0:35 min





Dezember 2008: Bruchtest & Rückblick 2008 (Do 11.12.2008) 1:39 min

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=645 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=646 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=646#comments Sun, 01 May 2011 15:38:09 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=646 Am Samstag den 28.5.2011 gehen wir alle nach dem Tae Kwon Do Kinder-Training klettern. Der Kletterwald Sayn www.Kletterwald-Sayn.de bietet für Kinder, Jugendliche und Erwachsene viele Klettermöglichkeiten von leicht/bodennah bis schwer/hoch in den Bäumen. Dazu sind alle Eltern, Geschwister und Freunde herzlich eingeladen mitzukommen.

• Wichtig: Bitte rufen Sie mich an. Kommen Sie mit? Wie viele Personen? Auto?
• Unterschrift: Bitte unterschreiben Sie die Kletterwald-Teilnahmebedingungen.

• Wann: Sa 28.5.2011, direkt nach dem Training um 1300 Uhr.
• Wie lange: Insgesamt 3 Stunden Kletterzeit 1400-1700 Uhr.
• Wo: Kletterwald Sayn, Wald hinter der Abtei Brexbachtal, 56170 Bendorf / Sayn.
• Fahrgemeinschaft: Michel, Sandro, die Eltern von: Tom, Jamie, Robert, Thorben.
• Essen & Trinken: Jeder selber mitnehmen.
• Ablauf: Es erfolgt eine Klettereinweisung, danach klettern wir in Gruppen.
• Video: Ein Video vom letzten Kletterwaldbesuch ist weiter unten zu sehen.

]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=646 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=643 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=643#comments Tue, 26 Apr 2011 09:58:51 +0000 Michel Pougin Videos & Fotos http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=643 Am Sonntag, den 15.5.2011 gehen wir Klettern im Kletterwald-Sayn. Wir treffen uns morgens um 8:30 Uhr bei mir zu Hause und bilden Fahrgemeinschaften zum Kletterwald. Preise, Öffnungszeíten, Parcours, Speisekarte, Fotos und Videos vom Kletterwald hier.

Wann: So 15.5.2011, 9:00 Uhr.
Fahrgemeinschaft: 8:30 Uhr von mir zu Hause aus (Kemperhofweg 15, 56073 Koblenz)
Wo: Kletterwald Sayn (Wald hinter der Abtei Brexbachtal, 56170 Bendorf / Sayn)
Was: Klettern & Brunchen. Anschließend Grillparty bei mir zu Hause.

Bitte alle hier in die Doodle-Umfrage eintragen und zu- oder absagen:http://doodle.com/ezrghbft446×3kd7

Gleichgewicht, Geschicklichkeit, Kraft und Ausdauer sind wichtige Elemente beim Tae Kwon Do, die wir beim Klettern exzellent einsetzen können. So wird wieder einmal mehr das “Do” deutlich, da wir im Alltag und in der Freizeit das beim TKD Training Erlernte anwenden.

Hier das Video und die Fotos vom ersten Besuch im Kletterwald Sayn: “Exkurs Klettern 01″ vom Montag, den 12.5.2008 (4:52 min). Das Video befindet sich auch auf der Website vom Kletterwald. Derzeit erstelle ich ein weiteres Video von unserem zweiten Kletterwaldbesuch. An diesem Tag hatte es geschüttet wie aus Eimern, daher sind die Aufnahmen besonders lustig. Durch den dichten Wald haben wir vom Regen kaum etwas abbekommen. Sollte es daher am Sa 14.5.2011 regnen, klettern wir trotzdem.



]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=643 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=632 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=632#comments Mon, 25 Apr 2011 08:50:21 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=632 Es ist wieder soweit und die Kurse gehen in die nächste Runde. Ab heute kann man sich auf www.ahs-koblenz.de für die neuen Kurse im Sommersemester 2011 eintragen. Bitte erst nach einem Probetraining und dem Gespräch mit dem Trainer anmelden.
• Neu hier? Probetraining? Bitte rechts im Menü die “Häufig gestellten Fragen” aufmerksam durchlesen. Sollten dann noch fragen offen sein, helfe ich gerne weiter: Michel Pougin 0176-70838879.
• Welche Kurse werden angeboten? Trainingszeiten? Es werden 2 Kurse angeboten: Tae Kwon Do und Tricking & Turnen. Siehe rechts im Menü bei “Kursinfo”.
• Was ist Tae Kwon Do und was ist Tricking? Siehe rechts im Menü die Beschreibungen und vor allem die Videos bei “Was ist…”
• Wie sieht das Training aus? Wer macht mit? Siehe rechts im Menü “Aktuelle Videos”, “Aktuelle Fotos” und die “News”-Beiträge weiter unten.
• Wann starten die Kurse? Es gibt keinen Starttermin, denn die Kurse werden ohne Unterbrechung das ganze Jahr angeboten. Einfach zum nächsten Training vorbeikommen.
• Wer ist Trainer, Co-Trainer? Siehe rechts im Menü bei “Trainer”. Kursleiter beider Kurse ist Meister Michel Pougin (4. Dan WTF TKD), der von seinen Co-Trainern unterstützt wird. Beim Tae Kwon Do unterstützen Meisterschüler Alexander Willamowski und Meisterschüler Alexander Schmidt. Beim Tricking & Turnen wird der Tricking-Teil von Michel und die Turnelemente von Co-Trainer Sergiy Fritshe erklärt.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=632 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=644 http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=644#comments Sun, 24 Apr 2011 10:40:27 +0000 Michel Pougin Allgemein http://www.taekwondo-koblenz.de/?p=644 Am Mittwoch,den 27.4.2011 gehen wir ins Kinopolis (Thor). Ich habe 10 Plätze reserviert, bitte daher warten bis ich eingetroffen bin, damit wir gemeinsam die Reservierung in Anspruch nehmen können. Zwecks Fahrgemeinschaften treffen wir uns um 19:30 Uhr bei mir zu Hause.
• Wann: Mittwoch 27.4.2011
• 19:30 Uhr bei Michel: Fahrgemeinschaften zum Kinopolis (Michel Adresse: Kemperhofweg 15, 56073 Koblenz, 0176-70838879).
• 19:50 Uhr im Kinopolis: Gemeinsam Reservierung abholen und bezahlen. Es müssen alle da sein!
• 20:15 Uhr im Kinopolis: Filmbeginn Thor.
]]> http://www.taekwondo-koblenz.de/?feed=rss2&p=644